Idade 18 Anos

Tempo de treino 3 Anos

Peso 83.3

Altura 1,77

BF% 22% medi isso faz um tempo e eu estava mais gordo que agora.

Medidas

Braços : ambos 36 cm

Abdomem : 93 cm

É o meu primeiro ciclo então estou aberto a criticas e a sugestões tanto para dieta quanto para o ciclo.

Objetivo : Emagrecimento

Bom galera to a 3 meses sem treinar por causa de um problemas nas costas, mas agora ja estou

estabilizando e o medico liberou natação entaum faz duas semanas que estou fazendo natação

nesse tempo parado engordei alguns kilos n sei ao certo quantos mais to gordinho, bom ganhei

um pote de pulmonil cheinho, que meu brother comprou mais desistiu de usar pq tem problemas

cardiacos, e to aproveitando pra secar na natação pra ja voltar seco pra academia, estou fazendo

dieta cetogenica a famosa zero carbo, e comendo bastante proteina.

1° DIA ( Não variei muito pq so vou comprar minha dieta amanha )

14:39 - 2ml de clembuterol

15:00 - 3 Pedaço de Filé de Viola + 1 Copo de Coca Cola Zero

18:00 - 4 Pedaço de Filé de Viola + 1 Copo de Coca Cola Zero

19:05 - Natação

20:30 - 3 Pedaço de Filé de Viola + 1 Copo de Coca Cola Zero

Tremedeiras ja comessaram, medi meus batimentos cardiacos com o aparelho que minha mãe

tem aqui em casa e em repouso tava 98 Bpm achu que issu e considerado alto ne?! É o primeiro

dia de uso do clemb mais ja sentir o pump na natação mais disposição e melhor respiração, vo comprar um whey amanha pra dar uma ajudada a não catabolizar, apesar que ja catabolizei mtu com esses 3 meses parados, estou querendo voltar seco, pois prefiro um definição a volume mais também não quero ter corpo de pedreiro, quando voltar ja deixei separado uma um no explode, whey da optimum, crea da universal e ZMA, a minha preocupação agora e secar msm, acho que uns 10 kilos ja ta bom, pretendo perder issu com essa dieta e aliado ao clemb, aceito sugestões e criticas. =D

Fotos vou tirar amanhã e ja estou em cetose, preferi comessar com o clemb so quando comessase a cetose.

Editado 15/04/2010 às 04:54 04/15, 2010 por Hyago

vai fazer como o ciclo? 2on 2 off ou 15on 15 off?

coca-cola zero? pra qq serve isso?

estou fazendo 15on e 15off, estou bebendo coca zero pelo fato que irei comprar minha dieta amanha e vou substituir ela por algo que não contenha açucar nem carbo e que seja organico ainda to pensando no que. Alguma sugestão?

Isso é sua dieta? ta zuado demais isso cara.... vai pesquisar lá na sala de nutrição...

a dieta vai mudar amanhã, eu so comi pouco e só peixe pelo fato de so ter issu sem carbo.

melhorei o formato do topico, pois vi que n estava dentro dos padrões que o forum requer, a partir de amanhã comesa a dieta de verdade pretendo consumir o maximo de proteínas e gorduras boas possível para não ficar na capa do batman, e o ciclo não postei completo pelo fato de que irei aumentando as doses conforme os colaterais.

nossa cara,muda mesmo e posta ai,pq desse jeito o resultado do ciclo vai ser horrivel

no brain no gain MESMO

Fechei minha lista de compras agora a Dieta será a seguinte a partir de hj.

Gasto de Energia por dia : 2204,61 Kcal

Gasto de Energia durante o cutting :1600 Kcal (Diminui 600 calorias por estar em cutting)

Serão 7 Refeições por dia cada uma com 229 kcal. Sempre visando o maximo de carbos por dia em 30g e o maximo de proteina que eu conseguir ingerir.

Essa e a base da dieta conforme for passando os dias vou relatando o que comi em cada dia.

Fontes de Proteina serão

Ovos ( 5 por dia )

Frango

Atum

Peixes

Whey Glambia

Carne Bovina

Suplementação e Drogas

Whey Glambia

Polivitaminico

Clembuterol (Pulmonil)

Editado 15/04/2010 às 06:30 04/15, 2010 por Hyago

2° Dia

N lembro muito bem o que comi mas sei que o a proteina da vez de hoje foi atum e peito de frango dividido em 7 refeições e também alface e tomate.

Tremedeiras continuam a mesma coisa coração palpita so de eu levantar da cadeira e ir no banheiro, clem ta otimo vamus ver no fim o resultado.

1° Dia - 40 mcg

2° Dia - 60 mcg