Idade 31 anos

 

Altura 1,85

 

Peso 89kg

 

Medidas Braços: 39; Coxas: 62; Cintura: 84

 

BF 15%

 

Tempo de treino 11 anos entre muitas idas e vindas

       

Objetivo Ganho de MM

 

Experiência com AEs: Cipionato, Durateston, Oxan, Deca, Hemo...

 

 

 

Protocolo:

 

1/10 Cipionato de farmácia 400mg/semana;

 

5/10 Stanozolol Lander 60mg/dia;

 

15on 15off Clembuterol Lavizoo 5ml/dia 

(durante todo o ciclo)

 

 

 

Proteção intraciclo:

 

1/10 Anastrozol 1mg a cada 3 dias ;

Muita água

 

 

 

Suplementação intraciclo:

 

Ômega 3

Ioimbina 10mg/dia

 

 

 

TPC:

 

15/16 Tamox 40mg/dia

17/18 Tamox 20mg/dia

 

 

 

 

TMB 2000kcal

 

NDC 2700kcal

 

 

 

 

Dieta (3106kcal):

 

Carboidratos  272g  (3,06g/kg)

Gorduras         123g  (1,38g/kg)

Proteínas        232g   (2,61g/kg)

 

 

 

Café da manhã (564kcal):

 

1 banana

3 colheres de sopa de aveia

6 ovos crus

1 colher de chá de canela em pó

 

 

Almoço (684kcal):

 

300g de carne moída / frango / peixe

100g de arroz integral

 

 

Pré treino (684kcal):

 

300g de carne moída / frango / peixe

100g de arroz integral

 

 

Jantar (564kcal):

 

1 banana

3 colheres de sopa de aveia

6 ovos crus

1 colher de chá de canela em pó

 

 

 

 

Treino ABC2x

 

 

Treino A

 

Pulley Frontal Aberto 4x 8-10

Pulley Frontal Triângulo 4x 8-10

Flexão de ombros 4x 8-10

Serrote 4x 8 (drop set em todas)

Remada baixa 4x 8

Desenvolvimento militar 4x 8 (falha)

Tríceps direto 4x 10

Tríceps corda 4x 10 (falha)

 

 

Treino B

 

Supino inclinado com halter 4x 8 (drop set em todas)

Crossover polia média 4x 8-10 (falha)

Voador 4x 15 (isometria)

Elevação lateral 4x 8

Encolhimento de ombros 5x 12

Supino reto 5x 8

Rosca direta 4x 10

Rosca alternada martelo 4x 10

Scott 4x 8 (drop set em todas)

 

 

Treino C

 

Agachamento 4x 8-10

Leg Press 4x 10 (drop set na última)

Extensora 4x 8-10 (isometria)

Avanço 4x 20 passos

Stiff 4x 8

Flexora 4x 8-10 (isometria)

Abdutora 4x 10

 

 

Abdominais e panturrilhas DSDN intercalados

AEJ 5x na semana

Bike (15min) pós treino 5x na semana

 

 

 

Pois bem, pessoal é isso... tô de volta aos treinos, já que as academias foram liberadas quero recuperar o tempo e o shape perdidos.

 

Pretendo iniciar esse projeto em meados de setembro - daqui até lá vou tentar baixar mais o BF e mandar bala. Gostaria de saber a opinião de vocês a respeito de tudo (o que melhorar, retirar, substituir, etc). 

 

Críticas e sugestões serão bem vindas.

Não vejo sentido em usar clembuterol + iombina e se manter em superavit calórico.

E stano é uma droga com mais colateral do que benefícios, seria melhor trocar por uma oxan.

10 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Não vejo sentido em usar clembuterol + iombina e se manter em superavit calórico.

E stano é uma droga com mais colateral do que benefícios, seria melhor trocar por uma oxan.

Funcionaria como contrapeso da balança de forma a ganhar o máximo de massa magra e definir tanto quanto possível. O uso da ioimbina é pra potencializar a perda de gordura e auxiliar na libido (previnindo colaterais com Stano, mesmo com o uso da testo).

Quanto ao uso do Stano, é por conta de querer experimentar os seus efeitos em meu corpo. Já usei Oxan porém eu não curti (estava a fazer tudo certo e o produto era de procedência).

E entao amigo, como ficou este ciclo? Chegou aonde você queria?

Em 20/08/2020 em 19:26, Mr Nobody disse:

Não vejo sentido em usar clembuterol + iombina e se manter em superavit calórico.

Falou tudo aqui