Alluminati 1 Postado Agosto 20, 2020 às 21:54 Compartilhar Postado Agosto 20, 2020 às 21:54 Idade 31 anos Altura 1,85 Peso 89kg Medidas Braços: 39; Coxas: 62; Cintura: 84 BF 15% Tempo de treino 11 anos entre muitas idas e vindas Objetivo Ganho de MM Experiência com AEs: Cipionato, Durateston, Oxan, Deca, Hemo... Protocolo: 1/10 Cipionato de farmácia 400mg/semana; 5/10 Stanozolol Lander 60mg/dia; 15on 15off Clembuterol Lavizoo 5ml/dia (durante todo o ciclo) Proteção intraciclo: 1/10 Anastrozol 1mg a cada 3 dias ; Muita água Suplementação intraciclo: Ômega 3 Ioimbina 10mg/dia TPC: 15/16 Tamox 40mg/dia 17/18 Tamox 20mg/dia TMB 2000kcal NDC 2700kcal Dieta (3106kcal): Carboidratos 272g (3,06g/kg) Gorduras 123g (1,38g/kg) Proteínas 232g (2,61g/kg) Café da manhã (564kcal): 1 banana 3 colheres de sopa de aveia 6 ovos crus 1 colher de chá de canela em pó Almoço (684kcal): 300g de carne moída / frango / peixe 100g de arroz integral Pré treino (684kcal): 300g de carne moída / frango / peixe 100g de arroz integral Jantar (564kcal): 1 banana 3 colheres de sopa de aveia 6 ovos crus 1 colher de chá de canela em pó Treino ABC2x Treino A Pulley Frontal Aberto 4x 8-10 Pulley Frontal Triângulo 4x 8-10 Flexão de ombros 4x 8-10 Serrote 4x 8 (drop set em todas) Remada baixa 4x 8 Desenvolvimento militar 4x 8 (falha) Tríceps direto 4x 10 Tríceps corda 4x 10 (falha) Treino B Supino inclinado com halter 4x 8 (drop set em todas) Crossover polia média 4x 8-10 (falha) Voador 4x 15 (isometria) Elevação lateral 4x 8 Encolhimento de ombros 5x 12 Supino reto 5x 8 Rosca direta 4x 10 Rosca alternada martelo 4x 10 Scott 4x 8 (drop set em todas) Treino C Agachamento 4x 8-10 Leg Press 4x 10 (drop set na última) Extensora 4x 8-10 (isometria) Avanço 4x 20 passos Stiff 4x 8 Flexora 4x 8-10 (isometria) Abdutora 4x 10 Abdominais e panturrilhas DSDN intercalados AEJ 5x na semana Bike (15min) pós treino 5x na semana Pois bem, pessoal é isso... tô de volta aos treinos, já que as academias foram liberadas quero recuperar o tempo e o shape perdidos. Pretendo iniciar esse projeto em meados de setembro - daqui até lá vou tentar baixar mais o BF e mandar bala. Gostaria de saber a opinião de vocês a respeito de tudo (o que melhorar, retirar, substituir, etc). Críticas e sugestões serão bem vindas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 20, 2020 às 22:26 Compartilhar Postado Agosto 20, 2020 às 22:26 Não vejo sentido em usar clembuterol + iombina e se manter em superavit calórico. E stano é uma droga com mais colateral do que benefícios, seria melhor trocar por uma oxan. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alluminati 1 Postado Agosto 20, 2020 às 22:32 Autor Compartilhar Postado Agosto 20, 2020 às 22:32 10 minutos atrás, Mr Nobody disse: Não vejo sentido em usar clembuterol + iombina e se manter em superavit calórico. E stano é uma droga com mais colateral do que benefícios, seria melhor trocar por uma oxan. Funcionaria como contrapeso da balança de forma a ganhar o máximo de massa magra e definir tanto quanto possível. O uso da ioimbina é pra potencializar a perda de gordura e auxiliar na libido (previnindo colaterais com Stano, mesmo com o uso da testo). Quanto ao uso do Stano, é por conta de querer experimentar os seus efeitos em meu corpo. Já usei Oxan porém eu não curti (estava a fazer tudo certo e o produto era de procedência). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexgiant 3 Postado Outubro 1, 2020 às 15:51 Compartilhar Postado Outubro 1, 2020 às 15:51 E entao amigo, como ficou este ciclo? Chegou aonde você queria? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kkmultes 574 Postado Outubro 1, 2020 às 16:01 Compartilhar Postado Outubro 1, 2020 às 16:01 Em 20/08/2020 em 19:26, Mr Nobody disse: Não vejo sentido em usar clembuterol + iombina e se manter em superavit calórico. Falou tudo aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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