Galera treino a 10 meses, ganhei 15kg ao total, antes estava sem dieta(porém comendo limpo e com bastante proteína), agr montei um clean bulk,bf não subiu muito porém deu uma embaçada no shape devido sódio alto e carb alto,quando completar 1 ano e 3 meses de treino posso fazer um mini cutting de no máximo 30 dias? Só pra dar uma limpada déficit vai ser bem baixo por q na minha idade não é recomendado déficit mto alto

Idade, altura, peso, fotos?

Tu não falou tua idade ne, mas acredito que seja adolescente.

Quanto a limpar o físico, tu pode fazer sempre que esteja te incomodando o visual no espelho. Nao precisa fazer um

cutting até fibrar tudo e sim pode fazer mini cutting para dar uma limpada e seguir no off 

3 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Idade, altura, peso, fotos?

16 anos, 1,71, 70kg (quero ganhar mais 5kg) não sei colocar foto aqui no fórum kkk

Enquanto não tiver ficando gordo, vai metendo brasa. Só cuida pra seguir comendo limpo, não porcaria.

13 minutos atrás, Gabriel062 disse:

16 anos, 1,71, 70kg (quero ganhar mais 5kg) não sei colocar foto aqui no fórum kkk

Quase minha altura, quase meu peso, se esses 15kg vieram limpos o maximo possivel, deve ta cm um shape interessante... Se sabe que ta retendo por ter mt sodio, diminuiu um pouco, ter uma gordura no bulking é normal, agora virar um balao de agua por ingerir mt sodio ai eh bobeira kkk 

Fotos vc posta aqui https://imgbb.com/ e dps copia e cola o link aqui no forum

Maturidade muscular é retenção de nitrogênio. Isso leva tempo...

4 horas atrás, Theranoth disse:

Quase minha altura, quase meu peso, se esses 15kg vieram limpos o maximo possivel, deve ta cm um shape interessante... Se sabe que ta retendo por ter mt sodio, diminuiu um pouco, ter uma gordura no bulking é normal, agora virar um balao de agua por ingerir mt sodio ai eh bobeira kkk 

Fotos vc posta aqui https://imgbb.com/ e dps copia e cola o link aqui no forum

https://ibb.co/3d2kgcr

https://ibb.co/cgK3fMM

https://ibb.co/KmD8QfF

Shape tá horrível mais foram só 10 meses