Medidas

Bíceps - 35 (os dois)

Peitoral - 101

Cintura - 80

Coxa - 56

Altura 1,67

19 Anos

Tempo de treino - 4 Anos (Luta)

Musculação - 9 meses, por aí.

 

Fotos do shape atual:

https://imgur.com/a/p2yD58A

 

Situação

Então, tô sem treinar musculação e sem lutar a muito tempo, bota um ano aí.

Porém eu corro 5km todo dia e faço barra e flexão, pra manter o shape "normal".

No quesito calistenia eu tô bem, faço umas 23 barras direto, e 100 flexões tbm.

Porém eu n gosto de calistenia e quero ficar grande, nunca fiz dieta e essas parada pq eu n tinha dinheiro nem trabalho.

Quando eu fazia musculação cheguei a 38 de braço com poucos meses de treino e tava com uma dorsal foda.

 

Ciclo e Dieta

Já tenho o enantato (gold labs 10ml) em mãos, porém não vou fazer nada sem me programar bem ainda.

Tava pensando em uma dosagem baixa, 250mg segunda-feira e 250mg quinta-feira.

O tamoxifeno vou comprar depois, e estou pensando em adiantar a compra do anastrozol, pra caso dê algum probleminha.

Em relação a dieta, tô disposto a gastar dinheiro só em proteína frango até o talo.

(CARBO POR CONTA DA CASA)

Suplemento, nem compro, fiquei com um corpo bom só com arroz, feijão e frango (pouca proteína).

Claro que devo estar errado em muitas coisas, e espero que vocês me corrijam.

 

Treino

Em relação a treino, eu sempre fiz abc, que é oq eu mais gosto, o único músculo que tenho dificuldade é peito.

É o músculo que eu sempre treinei "a mais" e não via resultado.

Faço drop-set em quase todos meus treinos, gosto de desgastar bastante o musculo, se não eu sinto que o treino foi leve e fico insatisfeito.

 

Se puderem ajudar eu agradeço, irei começar o ciclo no mês que vem.

Irei relatar tudo aqui, ou criarei outro tópico.

 

o seu treino para ficar bom depende de vários detalhes. precisando de ajuda me chama no ig: irlamsalles

Oq é ig? Sou novo no fórum