Galera, às vezes eu faço 4 horas de trilha, e pelas minhas contas, eu gasto cerca de 2400 calorias! Por eu ter gastado tanto, devo recompensar com a dieta?

2400cal de trilha? Ou de TDEE? Se for TDEE tome jeito rapaz rsrs gasto cerca de 2800cal (já cheguei a 3000cal de TDEE).

E como assim recompensar com a dieta? Se tu quer bulking tu adiciona umas 300cal a esses 2400cal, se quer cutting retira 300cal, se quer manutenção fica com essas 2400cal.

Eu realmente não devo ter entendido sua pergunta.

Eu acho EMD que ele acha que tem 2400kcal de gasto calórico na atividade( o que deve ser mesmo). Nesse caso se for uma atividade frequente tu tem sim que compensar nas calorias

11 minutos atrás, EMD disse:

2400cal de trilha? Ou de TDEE? Se for TDEE tome jeito rapaz rsrs gasto cerca de 2800cal (já cheguei a 3000cal de TDEE).

E como assim recompensar com a dieta? Se tu quer bulking tu adiciona umas 300cal a esses 2400cal, se quer cutting retira 300cal, se quer manutenção fica com essas 2400cal.

Eu realmente não devo ter entendido sua pergunta.