Tenho 2 perguntas, Estou fazendo uma dieta e malhando pesado para auxiliar no ganho de massa muscular, mas minha academia fica longe de casa é tenho que ir de bike (uns 4 à 5 km) se eu andasse em um ritmo mais calmo isso me ajudaria a não gastar muita caloria (sou ectomorfo)?? 

Segunda pergunta- No dia de malhar perna andar de bike poderia me ajuda a catabolisar?

Não fica nessa nóia de que cardio cataboliza ou de que atrapalha o off Season. O cardio no off é muito importante pq ajuda a controlar o ganho de gordura e auxilia na questão da resistência a insulina. Não deixe de fazê-lo. Se achar que não está ganhando peso, coma mais.