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baguncinha

Musculação à noite pode provocar insônia?

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Pouquíssima coisa dá pra chamar de regra nesse mundão que cerca musculação. Mas em geral, sim, pode provocar insônia. 

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acho que depende mto de pessoa pra pessoa e é claro, de que horas vc treina e que horas costuma dormir.

 

Se vc já é uma pessoa que tem relativa dificuldade pra dormir, pode agravar dependendo do intervalo entre os dois, por outro lado o fator cansaço (correria do dia + treino) pode fazer vc apagar....é mto relativo isso, é testar pra ver o que rola.

 

Eu treino de noite, às 19hrs, até umas 20~20:30 e nos dias bons, que a rotina permite, 22~22:30 estou dormindo igual criança em colo de mae

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É possível sim sofrer com insônia se o treino for muito perto da hora de dormir - 2h é tempo suficiente para que o corpo se acalme.

 

Tem também a questão do Ciclo Circadiano se você for respeita-lo - se não me engano você tem um intervalo de 2 ou 3 horas para ir dormir, a partir do momento que a você sente aquela sensação de sono, se durante esse tempo você não for para a cama o seu corpo vai despertar e vai ficar mais difícil dormir.

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