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Se concentre em progredir o pesos com boa forma

 

Coma um pouco acima do seu gasto diário, ganhar peso lentamente e com qualidade é o caminho.

 

Nunca deixa de fazer cardio, mesmo que de baixa intensidade

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Se for suplementar, creatina.

 

Nao há razao pra se treinar atoa sem seguir uma dieta ou ter um objetivo.

 

Nao se empolgue e tente parecer forte, pegar peso de mais só vai acabar te lesionando e isso com certeza nao é bom, um ombro ou joelho machucado podem nunca mais ser os mesmos.

 

Tente se apegar a maior quantidade de repetições no inicio ao invez do peso, a maior frequencia de execução levará a um aperfeiçoamento do movimento mais rapidamente.

 

Nao se entregue aos estimulantes e pre treinos, isso pode acabar gerando dependência.

 

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