JV97 0 Postado Junho 30, 2020 às 23:36 Compartilhar Postado Junho 30, 2020 às 23:36 Amigos boa noite. Serei breve, pois, tenho uma dúvida pontual. Estou nos últimos 30 dias do meu cutting que hoje completam 02 meses. Enfim, atualmente estou com 10% de BF e 82kg. No entanto, estou com a retenção elevada e é ai que entra minha dúvida. Minha dieta está bem alinhada, cortei o sal e o sódio e nos finais de semana as vezes como uma refeição lixo de maneira moderada e sempre atento aos macros. Acontece que estou ingerindo 7L de água todo santo dia e 2x na semana costumo tomar chás diuréticos, mas a famosa retenção não da uma tregua. Os fármacos que venho usando são durateston (01 ampola por semana), 30mg de oxandrolona, 10mg de stanozolol. No momento estou finalizando as últimas 04 ampolas de durateston para começar minha tpc. Algum conselho para conseguir vencer esse problema da retenção? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9409 Postado Julho 1, 2020 às 00:39 Moderador Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 00:39 1 hora atrás, JV97 disse: cortei o sal e o sódio Cortal sal faz a retenção aumentar pelo desbalanço de aldosterona. NUNCA se corta sal. Nem reduzir precisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 1, 2020 às 01:22 Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 01:22 Não está usando IA? Se não estiver provavelmente é o E2 lá no topo que esta te causando retenção. E como o MBD falou: não se corta o sal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3878 Postado Julho 1, 2020 às 01:22 Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 01:22 Tem certeza que é retenção e não gordura? É um fator importante Se for só água, sai fácil, diminui essa água em um dia para 1l e jogue um chá diurético e veja a magia acontecer. Como o Marcelo falou tirar o sal faz justamente tu reter. Fora que com sal tu consegue treinar melhor, ter um pump e densidade melhor. Se for cortar o sal, deixa pro último dia ou no máximo penúltimo dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JV97 0 Postado Julho 1, 2020 às 10:20 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 10:20 8 horas atrás, MadrugaDentista disse: Tem certeza que é retenção e não gordura? É um fator importante Se for só água, sai fácil, diminui essa água em um dia para 1l e jogue um chá diurético e veja a magia acontecer. Como o Marcelo falou tirar o sal faz justamente tu reter. Fora que com sal tu consegue treinar melhor, ter um pump e densidade melhor. Se for cortar o sal, deixa pro último dia ou no máximo penúltimo dia ao invés de tomar 7L diários eu tomar apenas 1L que vc fala? tenho certeza, pois, fiz esses dias uma biopedancia e o BF esta em 10% e a retenção bem alta 8 horas atrás, Mr Nobody disse: Não está usando IA? Se não estiver provavelmente é o E2 lá no topo que esta te causando retenção. E como o MBD falou: não se corta o sal. Estou usando anastrazol 0,4 mg/dia, mas como meu bf abaixou meu médico mandou tomar 0,1mg/dia 9 horas atrás, MBD disse: Cortal sal faz a retenção aumentar pelo desbalanço de aldosterona. NUNCA se corta sal. Nem reduzir precisa. Mesmo eu fugindo da dieta aos finais de semana e voltando a ingestão de sal? Posso voltar a temperar a comida então dentro do limite de 3g diários de sal? A dura pode ser responsável por essa retenção ou está mais alinhada a erros na dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_brunno_ 195 Postado Julho 1, 2020 às 10:57 Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 10:57 35 minutos atrás, JV97 disse: tenho certeza, pois, fiz esses dias uma biopedancia e o BF esta em 10% e a retenção bem alta Como você pode ter certeza se nem a bioimpedância é 100% certa? 35 minutos atrás, JV97 disse: Mesmo eu fugindo da dieta aos finais de semana e voltando a ingestão de sal? Você corta o sal durante a semana, e no fds sobe a ingestão, pode estar rolando um rebote aí. Como o mdb citou, sal não se corta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3878 Postado Julho 1, 2020 às 11:08 Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 11:08 Brother, isso mesmo, teu corpo tá acostumado a expelir 7l de água, se tu mandar 1l somente naquele dia, ele vai acabar mandando a retenção embora. Quanto ao sal, se tu não tem problema de pressão alta ou histórico bad na família, pode consumir sem do, até acima dessa quantidade que tu falou. Se tiver histórico pode manter o consumo na casa de 3g que tá show. Não há porque restringir o sódio. Quanto ao bf, se der anexa foto aqui que podemos dizer se tu tá nessa faixa de bf ou não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZyzzBB 84 Postado Julho 1, 2020 às 11:33 Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 11:33 10 horas atrás, MadrugaDentista disse: Tem certeza que é retenção e não gordura? É um fator importante Se for só água, sai fácil, diminui essa água em um dia para 1l e jogue um chá diurético e veja a magia acontecer. Como o Marcelo falou tirar o sal faz justamente tu reter. Fora que com sal tu consegue treinar melhor, ter um pump e densidade melhor. Se for cortar o sal, deixa pro último dia ou no máximo penúltimo dia Qual chá diuretico poderia ser usado?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3878 Postado Julho 1, 2020 às 11:42 Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 11:42 Chá verde, cavalinha, hibisco ou canela Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 1, 2020 às 11:57 Compartilhar Postado Julho 1, 2020 às 11:57 1 hora atrás, JV97 disse: Estou usando anastrazol 0,4 mg/dia, mas como meu bf abaixou meu médico mandou tomar 0,1mg/dia Mas você fez algum exame para medir o E2? Ou foi baseado apenas na perda de peso? Porque se for baseado só na perda de peso você provavelmente teria que ter saído de um BF muito alto para fazer alguma diferença. Poderia até estar acontecendo um rebote do E2 por ter abaixado o anastrozol. Enfim, só você sabe quando a sua retenção começou. E testo não causa retenção, o que causa é dieta ou E2 elevado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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