Bom dia!!

Galera, blz???

Venho aqui na humildade pedir opinião de vcs sobre um novo ciclo que irei começar em breve!!!

Dieta:

2700kcal (foco no ganho de massa e perda de gordura)

Idade: 32 anos

Altura: 193cm

Pedo: 96Kg

BF: 15%

Estrutura:

1-8 semanas de 60mg Oxan

1-8 semanas de 2ml deposteron

ou

200ml deposteron a cada 10 dias ??? estou na duvida ainda!!!

Suplementação:

whey

creatina

multivitaminico

vitamina C

omega 3 (2gramas/dia)/(visto q a oxan atrapalha muito o colesterol)

OBS: sera meu segundo ciclo visto que o primeiro fiz um bem de "leve" so pra ver como meu corpo ia reagir, e tive bons ganhos fui de 90kg para 97kg em 6 semanas!

foi somente 1ml por semana de durateston por 6 semanas + 10mg por dia de lingandrol !!!

Durateston tive muitas espinhas (acne) mesmo com 1ml/semana e muita retenção!! por este motivo optei pela deposteron neste proximo protocolo!!

OBJETIVO: GANHO MAXIMO DE MASSA MAGRA E AJUDA NA PERCA DE GORDURA VISTO QUE UM É CONSEQUENCIA DO OUTRO, MAIS MASSA MAGRA MENOS GORDURA!

DUVIDAS:

1) acham q tem necessidade de tomar Silimarina?

2) acham q tem necessidade de tomar Anastrozol?

3) acham melhor 2ml por semana de deposteron ou 2ml a cada 10 dias ?

Aceito sugestoes e criticas construtivas!!!

Obrigado !

Posto foto do shape

se tu quer aumentar massa, tu tem que ter superávit e com essas calorias tu tá basicamente em manutenção, como cutting ok, mas como tu falou que quer ganho máximo de massa magra, teria que ter maior aporte calórico e pra isso tu teria que ter um bf inicial menor.

Sugeriria fazer uma coisa de cada vez, foca esse ciclo em perder gordura e aí sim na fase de off tu pensa no ganho de massa.

E como disse, o ideal seria postar foto do shape, pra ter uma noção melhor do que indicar

1 minuto atrás, MadrugaDentista disse:

Posto foto do shape

se tu quer aumentar massa, tu tem que ter superávit e com essas calorias tu tá basicamente em manutenção, como cutting ok, mas como tu falou que quer ganho máximo de massa magra, teria que ter maior aporte calórico e pra isso tu teria que ter um bf inicial menor.

Sugeriria fazer uma coisa de cada vez, foca esse ciclo em perder gordura e aí sim na fase de off tu pensa no ganho de massa.

E como disse, o ideal seria postar foto do shape, pra ter uma noção melhor do que indicar

Entao, sobre a dieta faz sentido oq disse!

no caso, irei aumentar e bater as 3000kcal... 

obg !!

1 hora atrás, jeanff disse:

Dieta:

2700kcal (foco no ganho de massa e perda de gordura)

Idade: 32 anos

Altura: 193cm

Pedo: 96Kg

BF: 15%

Isso aqui me impede de opinar.

Precisaria de umas fotos pra conferir.

2700 para 193 com 15% de BF com objetivo de ganho de massa, a conta parece não fechar.

Suspeito que seu BF seja bem superior a 15%.

Você pode tentar uma recomposição, inclusive estou fazendo esse "procedimento" agora e tive bons resultados no ganho de massa e perda de gordura com uma ingestão menor do que eu costumava ingerir geralmente.