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Malhar após recuperação de lesão

Jamie
Por Jamie
Em Musculação em geral

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Postado

Olá, pessoal.

Voltarei a malhar em breve após um tratamento de uma tendinopatia do manguito rotador. Alguém que já passou por essa lesão e voltou aos treinos, como foi a experiência? Qual(is) exercício(s) eu deveria evitar para não lesionar novamente nesse início?

Postado

O principal é você fortalecer o manguito agora e evitar exercícios que vão contra a biomecânica desse movimento, e lembre-se de voltar de leve, cargas baixas.

Postado

Essas são as dicas que posso lhe dar:

  1. Treinos progressivos.
  2. Paciência.

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