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Quero ficar maromba

Por Jovem Negrume
Em Off-Topic

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1 - Treino ABCDE - um músculo por dia, 30~40 min de duração, se tiver como, HIIT 3x por semana, sendo uns 15 minutos mais ou menos.

2 - Shakes caseiros para bater macros caso não tenha tempo para refeições sólidas.

3 - Pesar os alimentos e calcular os macronutrientes

4 - Deixar as refeições prontas

5 - Dormir bem

    • Postado
    1 hora atrás, lucasbsilva9 disse:

    1 - Treino ABCDE - um músculo por dia, 30~40 min de duração, se tiver como, HIIT 3x por semana, sendo uns 15 minutos mais ou menos.

    2 - Shakes caseiros para bater macros caso não tenha tempo para refeições sólidas.

    3 - Pesar os alimentos e calcular os macronutrientes

    4 - Deixar as refeições prontas

    5 - Dormir bem

    Sem mais.

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