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Trino Abc2X Avaliem

Por matheusddd
Em Lixeira

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Postado

Idade: 19

Objetivo? Hipertrofia perda de peso

Peso 89kg

Altura? 1,81

Tempo de treino? 6 meses

segunda peito/triceps/trapezio

supino inclinado 4x10

crucifixo reto 4x10

pullover 4x10

vuador 4x10

remada alta 4x12

triceps pulley 4x8

frances 4x8

terça costa/biceps/ombro

pulley costa 4x10

pullia 4x10

remada sentada 4x10

pulley frente 4x10

levatamento lateral e frontal 4x10

rosca direta 4x8

rosca alternada 4x8

quarta perna

extenssora 4x10

leg press 45º 4x10

flexora 4x10

abdutora 4x10

panturilha sentada 4x15

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