SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[somedieyoung_]

  Em 28/09/2020 em 18:33, IsaqueJúniorBuilder disse:

Mostrar TODO meu trabalho na hora da competição. Não adianta, NÃO ADIANTA, só mais uma vez... NÃO ADIANTA , ter um bom físico, cheio, estético, denso, seco e não saber mostra-lo! Ganhei minha primeira competição na Classic com 6 Fucking quilos a menos que o segundo colocado e com condição de palco muito parecida, ai vocês me perguntam: "Como você ganhou?" e eu respondo: COM POSES ABSURDAMENTE MELHORES!

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seu físico ta absurdo pra quem está em off bastante cortes e veias nos quadriceps, você precisa bater quanto na pesagem pela altura ? 

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 07/10/2020 em 13:27, Power_tr00 disse:

só vai... tá dando bão

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Valeu Tiozão!

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 07/10/2020 em 14:43, yCARE- disse:

seu físico ta absurdo pra quem está em off bastante cortes e veias nos quadriceps, você precisa bater quanto na pesagem pela altura ? 

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Valeu o feedback mano, eu posso bater até 86kg no dia da pesagem.

[IsaqueJúniorBuilder]

Fala rapaziada, blz?

Sumido mas sempre presente KKKKKK

 

Ontem chegou o treino novo e está uma pancada do jeito que nós gosta.

Vou inicia ele hoje, ontem até treinei mas foi no quintal só barra fixa e umas roscas com meu PODEROSO halter de cimento.

 

Por hoje é isso mas vou tentar atualizar vocês com mais frequencia.

 

#RumoAos95kg?

[IsaqueJúniorBuilder]

Fala fellas tudo certinho?!

 

Como prometido ai esta meu treino novo:

 

MMII:

1. Agachamento livre - 4x 6 à 8
2. Leg press 45° - 4x 6 à 8
3. Pernada - 4x 6 à 8
4. Cadeira extensora - 4x 12 à 15
5. Panturrilha em pé - 4x 12 à 15

Peitorais/Ombros:

1. Supino reto + Pull over - 4x 6 à 8 + 12 à 15
2. Supino inclinado - 4x 6 à 8
3. Fly - 4x 12 à 15 + F + F
4. Cross over - 4x 12 à 15 + Pico de contração 3" em todas as reps.
5. Arnold press - - 4x 6 à 8
6. Elevação lateral - 4x 12 à 15 + F + F

Costas/Bíceps:

1. Remada baixa - 3x 6 à 8
2. Remada Curvada - 3x 6 à 8
3. Remada Cavalinho - 3x 6 à 8
4. Remada serrote - 3x 6 à 8
5. Puxada frontal - 3x 6 à 8
6. Puxada supinada - 3x 6 à 8
7. Puxada triangulo - 3x 6 à 8
8. Rosca Scott - 3x 12 à 15
9. Rosca direta - 3x 12 à 15

MMII 2:

1. Agachamento livre - 4x 6 à 8
2. Stiff - 4x 12 à 15
3. Mesa flexora - 6x 12 à 15 (drop-set na ultima série)
4. Elevação pélvica - 4x 12 à 15
5. Panturrilhas em pé - 4x 12 1á 15

Ombros:

1. Desenvolvimento c/ halter - 4x 6 à 8
2. Elevação frontal c/ barra - 4x 12 à 15
3. Arnold press - 4x 6 à 8
4. Elevação lateral - 4x 12 à 15 + F + F
5. Fly inverso - 4x 12 à 15
6. Remada alta - 4x 6 à 8

Braços:

1. Rosca direta - 4x 12 à 15 
2. Rosca alternada - 4x 12 à 15 
3. Rosca spider - 4x 12 à 15 
4. Tríceps testa - 4x 12 à 15 
5. Tríceps corda - 4x 12 à 15 
6. Tríceps francês - 4x 12 à 15 

Obs.: Juro que quando vi a elevação pélvica no meu treino pensei: Será que meu treinador quer me colocar na Wellness? KKKKKKKKKKKKKK.

 

Então rapaziada, o treino é esse. Dieta se mantem a mesma e protocolo hormonal também (relatos passados tem tudo especificado).

 

Por hoje é isso!

 

#RumoAos95kg?

[Richard Thomas]

  Em 14/10/2020 em 13:33, IsaqueJúniorBuilder disse:

Costas/Bíceps:

1. Remada baixa - 3x 6 à 8
2. Remada Curvada - 3x 6 à 8
3. Remada Cavalinho - 3x 6 à 8
4. Remada serrote - 3x 6 à 8
5. Puxada frontal - 3x 6 à 8
6. Puxada supinada - 3x 6 à 8
7. Puxada triangulo - 3x 6 à 8
8. Rosca Scott - 3x 12 à 15
9. Rosca direta - 3x 12 à 15

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mas que delicia esse aí hein kkkk

#gostamos

  Em 14/10/2020 em 13:33, IsaqueJúniorBuilder disse:

Obs.: Juro que quando vi a elevação pélvica no meu treino pensei: Será que meu treinador quer me colocar na Wellness? KKKKKKKKKKKKKK.

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kkkkkkkkkkkkkk

pessoal me olhava torto na academia qndo eu lançava, mas da moh up no agacho e no terra

 

---

 

Agora pergunta de cabaço. Não sei se é relacionado a categoria (que nao manjo nada)  ou se é ponto fraco sendo trabalhado, mas o volume do biceps nao está mto maior que o de triceps? Pergunto isso pq "normalmente" o triceps é mais importante na braceta que o biceps em si

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 14/10/2020 em 14:31, Richard Thomas disse:

Agora pergunta de cabaço. Não sei se é relacionado a categoria (que nao manjo nada)  ou se é ponto fraco sendo trabalhado, mas o volume do biceps nao está mto maior que o de triceps? Pergunto isso pq "normalmente" o triceps é mais importante na braceta que o biceps em si

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Mas tem um volume maior mesmo mano, e sim, é por ser ponto fraco.

[Richard Thomas]

  Em 14/10/2020 em 15:41, IsaqueJúniorBuilder disse:

Mas tem um volume maior mesmo mano, e sim, é por ser ponto fraco.

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ta explicado mano, entao só vai que o sucesso é certo...vai ficar ainda mais insano...tmj?

[IsaqueJúniorBuilder]

Fala meus consagrados, tudo certinho com vocês? Espero que sim!

 

Então, hoje venho com mais uma atualização, sem fotos mas irei providenciar!

 

Dia 04/10/2020 eu estava com 85kg em jejum e ontem 19/10/2020 88kg. São 3kg à mais em 15 dias.

 

Estou muito feliz com a evolução que venho tendo e olha que na realidade de atleta não estou conseguindo fazer os 100% mas dentro da MINHA realidade venho dando sempre 10000000%.

 

Por hoje é isso!

#RumoAos95kg?

[Richard Thomas]

  Em 20/10/2020 em 15:32, IsaqueJúniorBuilder disse:

mas dentro da MINHA realidade venho dando sempre 10000000%.

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e é isso aí que faz a diferença meu bom, sou teu fã ?

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 21/10/2020 em 14:11, Richard Thomas disse:

e é isso aí que faz a diferença meu bom, sou teu fã ?

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Valeu Barba! Só quem vive sabe que não é fácil conciliar a vida de atleta com o cotidiano.

[IsaqueJúniorBuilder]

Fala rapaziadinha tudo certinho?

 

Segunda foi feriado aqui no Recife (Dia do comerciário) logo, todo o comercio fecha. Como eu estava de "folga" (ainda iria dar duas aulas a noite) resolvi descansar mais um pouco e ir treinar no período da tarde, era dia daquele Legday cabuloso e quando cheguei na academia o dono estava saindo. Ele me parou na rua e disse: "Isaque, a academia fechou era 12hrs!" (isso já era umas 15hrs e lá vai o trem kkkk) "Mas faz o seguinte: Treina ai e depois você leva a chave lá em casa". Fiquei mais feliz que pinto no lixo, legday de academia fechada é coisa de Deus pai todo poderoso.

 

Adentrando no ambiente sagrado do ginásio, fui me pesar pq já tinha 15 dias desde o ultimo "check" no peso e em off é sempre bom fazer um acompanhamento semanal dos ganhos para fazer algum ajuste se necessário. Fui lá, subi na balança e "voa lá"... 3kg à mais em 15 dias! Mano isso me deu uma estiga melhor que qualquer pré-treino que eu já tomei. Fiz um treino de MMII como se não houvesse amanhã... Isso foi na segunda, hoje é quarta. Houve amanhã, houve depois de amanhã e eu tô aqui FUDIDO das pernas parecendo um reabilitado de acidente aéreo aprendendo a andar novamente KKKKKKKKKKKKKKK.

 

Por hoje é isso!

#RumoAos95kg?

[Richard Thomas]

  Em 21/10/2020 em 16:02, IsaqueJúniorBuilder disse:

"Mas faz o seguinte: Treina ai e depois você leva a chave lá em casa". Fiquei mais feliz que pinto no lixo, legday de academia fechada é coisa de Deus pai todo poderoso.

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te entendo bem e sdds de qndo eu tinha essa moral por aqui kkkk

  Em 21/10/2020 em 16:02, IsaqueJúniorBuilder disse:

Mano isso me deu uma estiga melhor que qualquer pré-treino que eu já tomei

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melhor pré treino que tem

  Em 21/10/2020 em 16:02, IsaqueJúniorBuilder disse:

parecendo um reabilitado de acidente aéreo aprendendo a andar novamente

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me identifiquei ó kkkkkk

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 22/10/2020 em 14:11, Richard Thomas disse:

te entendo bem e sdds de qndo eu tinha essa moral por aqui kkkk

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Eu treino lá desde que comecei, hoje não sou um aluno pq não tenho lugar certo para treinar mas sempre que posso estou por lá e ele sempre dá essa moral. Estou tentando conseguir a chave para treinar nos FDS, ai sim seria uma grande moral! KKKKKKKK

  Em 22/10/2020 em 14:11, Richard Thomas disse:

me identifiquei ó kkkkkk

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Pq treina igual uma besta enjaulada! KKKKKKK

[IsaqueJúniorBuilder]

Fala rapaziada, tudo certinho com vocês?

Então, como havia prometido aqui esta a atualização do shape. Eu não sei se estou mais com 88kg, pq esse peso foi batido na segunda passada (19/10/2020) mas oq vale é vocês conferirem o trampo e dar o feedback de vocês!

 

Shape de 25/10/2020 = +ou- 88kg -> https://ibb.co/T4X26Wd

 

Por hoje é isso rapaziada!

#RumoAos95kg?

[Power_tr00]

  Em 26/10/2020 em 14:00, IsaqueJúniorBuilder disse:

Fala rapaziada, tudo certinho com vocês?

Então, como havia prometido aqui esta a atualização do shape. Eu não sei se estou mais com 88kg, pq esse peso foi batido na segunda passada (19/10/2020) mas oq vale é vocês conferirem o trampo e dar o feedback de vocês!

 

Shape de 25/10/2020 = +ou- 88kg -> https://ibb.co/T4X26Wd

 

Por hoje é isso rapaziada!

#RumoAos95kg?

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tá crescendo sem embaçar muito

 

vai ser uma coisa muito boa ver você bater esse peso com ganhos de qualidade e depois ver você fazendo o corte pra competir

 

 

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 26/10/2020 em 14:10, Power_tr00 disse:

tá crescendo sem embaçar muito

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É que eu tinha dado uma lixada no dia anterior mas estou mais clean que isso.

  Em 26/10/2020 em 14:10, Power_tr00 disse:

vai ser uma coisa muito boa ver você bater esse peso com ganhos de qualidade e depois ver você fazendo o corte pra competir

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Minha namorada comentou exatamente a mesma coisa comigo ontem.

[IsaqueJúniorBuilder]

Fala galerinha tudo certinho com vocês?

Então, não vou mentir para vocês que estou com preguiça de relatar aqui KKKKK. Mas sempre estou por aqui ajudando os novatos sempre que posso, dando aquela moral para meus parceiros que admiro aqui no fórum e resenhando com geral sempre que possível.

 

Pra não dizer que não fiz nenhum Up date, vamos lá:

 

Venho bem cansado esses dias com minha jornada dupla de trabalho, meus joelhos vem me matando aos poucos mas já marquei com meu fisio para domingo fazermos aquele alinhamento e balanceamento kkkkkk, a dieta teve uma leve redução nas Kcal mas inda não coloquei em prática pq ainda tenho muitos itens da dieta passada em casa, acredito que começo a nova no inicio da próxima semana.

 

Sobre os treino ele vem sendo daquele jeito maroto: Sem firulas, intervalos curtos e cargas altas (depois vou relatar aqui com mais detalhes todo ele). A respeito da parte hormonal, venho com  600mg/semana cipionato + 600mg/semana deca + 40mg/dia diana (diana ainda não dei inicio).

 

Peso vem sempre subindo em média de 0,3KG/semana, da ultima vez que me pesei (acho que quinta da semana passada estava com 88.7kg) que não é ruim para um off. 

 

No dia de hoje estou com aquela crise de gastrite marota: enjoo, falta de apetite, má digestão, inchaço e muuiitoos gases mas vou melhorar.

 

Então, por hoje é isso.

#RumoAos95kg

 

Engraçado dizer no inicio do relato que estou com preguiça e quando começo a escrever não quero mais parar KKKKKKK.

[LucasBora]

Boa irmão!! Meu off tá com a progressão de peso parecida com a sua, devagar e constante, você prefere assim? Sinto vontade as vezes de subir bastante logo a comida para atingir o meu objetivo dos 105kgs.

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 11/11/2020 em 17:56, LucasBora disse:

você prefere assim?

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Não vou mentir pra você que curto mais comer como se não houvesse amanhã, tipo, meu ultimo off eu estava jogando 6.000kcal/dia e cheguei aos 93kg mas a minha rotina era outra e hoje esse tipo de coisa eu não conseguiria fazer 100%.

[Azyzz Br Remastered]

Perna ta top

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 11/11/2020 em 20:10, Azyzz Br Remastered disse:

Perna ta top

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Valeu mano e eu estou tendo que dar um segurada nos treinos se não elas engolem os MMII.

[LucasBora]

  Em 11/11/2020 em 19:16, IsaqueJúniorBuilder disse:

Não vou mentir pra você que curto mais comer como se não houvesse amanhã, tipo, meu ultimo off eu estava jogando 6.000kcal/dia e cheguei aos 93kg mas a minha rotina era outra e hoje esse tipo de coisa eu não conseguiria fazer 100%.

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Oloco irmão 6mil? Me dá umas dicas de que alimentos usar, quero subir umas 300-500kcal na minha

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 12/11/2020 em 00:12, LucasBora disse:

Oloco irmão 6mil? Me dá umas dicas de que alimentos usar, quero subir umas 300-500kcal na minha

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Eu coloquei meu melhor shape de off assim, muita kcal, pouquíssima variabilidade de cardápio, treino pesado... MUITO PESADO e sai da minha zona de conforto em relação aos anabols (nunca tinha usado a quantidade citada abaixo). Nesse período eu estava subindo em média 600g/semana isso quando eu não dava 2 até 3 sujadas BOAS (kkkk) durante a semana.

 

Saca:

 

Salve bodys!

Hoje resumão como vem sendo de costume por aqui.

 

Segunda (02/03/2020) - Leg day cabuloso onde fiz o estagiário da academia que dou personal chorar, o mais engraçado foi ele dizendo que "eu agacho com 25/25" e eu disse que era minha carga de aquecimento. #MeSintoFoda KKKKKKKKKK.

Terça (03/03/2020) - Day off forçado, tive que resolver umas broncas na facul.

 

Em relatos passados detalhei como estava os treino e hoje, como ficara a dieta:

 

Refeição 1 - 350g arroz, 05 ovos mexidos, 02 colheres de sopa de azeite.

Kcal = 1193 / G = 66 / C = 103,5 / P 41,9

 

Refeição 2 - 100g aveia, 120g Massa Nitro (hipercalórico)

Kcal = 954 / G = 0 / P = 32,9

 

Refeição 3 - 350g arroz, 05 ovos mexidos, 02 colheres de sopa de azeite.

Kcal = 1193 / G = 66 / C = 103,5 / P 41,9

 

Refeição 4 - 100g aveia, 120g Massa Nitro (hipercalórico)

Kcal = 954 / G = 0 / P = 32,9

 

Refeição 5 - 350g arroz, 05 ovos mexidos, 02 colheres de sopa de azeite.

Kcal = 1193 / G = 66 / C = 103,5 / P 41,9

 

Refeição 6 - 350g arroz, 05 ovos mexidos, 02 colheres de sopa de azeite.

Kcal = 1193 / G = 66 / C = 103,5 / P 41,9

 

Total - Kcal = 6446 / G = 278,8g / C = 738,6g / P = 233,4g

 

Mas Isaque, você vai comer só ovos?

Não manos, é que ovo é mais fácil de manter quando a grana aperta mas também usarei frango e carnes magras (no inicio do més KKKKK) e não vai alterar tanto a dieta.

Vou começar com essa dieta amanhã e vou relatando para os senhores aqui e atualizarei peso e fotos do shape.

[Azyzz Br Remastered]

Se ficar com o shape do ramon ta valendo comer ovo kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[LucasBora]

Putz tá aí hipercalórico, não pensei nisso kkkk o ideal seria eu fazer 2 refeições líquidas tbm, uma de manhã e uma a tarde, esse hiper que vc usa, vc se sente muito estudado, desconforto? E o gosto é bom?

 

 

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 12/11/2020 em 11:32, Azyzz Br Remastered disse:

Se ficar com o shape do ramon ta valendo comer ovo kkkkkkkkkkkkkkkkkk

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KKKKKKKKKKKKKK ficou bom na época mas não como o do Ramon KKKKKKKKKKKKKKK

  Em 12/11/2020 em 11:39, LucasBora disse:

Putz tá aí hipercalórico, não pensei nisso kkkk o ideal seria eu fazer 2 refeições líquidas tbm, uma de manhã e uma a tarde, esse hiper que vc usa, vc se sente muito estudado, desconforto? E o gosto é bom?

 

 

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Esse era da Probiotica mas eu usava só por comodidade, mas prefiro fazer meu próprio hipercalórico.

O gosto era OK e não me deixava estufado.

[Azyzz Br Remastered]

  Em 12/11/2020 em 11:39, LucasBora disse:

Putz tá aí hipercalórico, não pensei nisso kkkk o ideal seria eu fazer 2 refeições líquidas tbm, uma de manhã e uma a tarde, esse hiper que vc usa, vc se sente muito estudado, desconforto? E o gosto é bom?

 

 

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Se não curte pão? tipo um pão frances com queijo derretido e frango da mais kcal que hiper é mais gostoso e mais nutritivo

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 12/11/2020 em 11:53, Azyzz Br Remastered disse:

Se não curte pão? tipo um pão frances com queijo derretido e frango da mais kcal que hiper é mais gostoso e mais nutritivo

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Curto e muito, com café gera na alta KKKKKKK (giria de Recife).

Mas isso é o tipo de comida que só presta pra comer feita na hora e como passo o dia todinho na rua, não iria ser taão prazeroso/gostoso quanto comer em casa tlgd?

 

E sobre o hipercalórico oq eu faço é bem gostoso também.

[LucasBora]

  Em 12/11/2020 em 11:53, Azyzz Br Remastered disse:

Se não curte pão? tipo um pão frances com queijo derretido e frango da mais kcal que hiper é mais gostoso e mais nutritivo

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Cara eu já comi pão com ovo no café, eu tenho pouca fome, na real odeio off, preciso forçar e comer sem vontade, prefiro passar fome no contest mesmo 😂