Iae genteee,então tô com 2 treinos aqui,1 que foi o professor que passou e outro foi um amigo meu.Ta foda de escolher pq acho que são bem diferentes.Qual vcs acham melhor?e por que?

Treino do prof

Treino A - Supino reto,Supino inclinado,Fly,tríceps pulley,tríceps testa,tríceps corda.

Treino B - elevação lateral, desenvolvimento, elevação frontal,leg press,hack máquina, extensora,flexora,adutora e abdutora

Treino C - Pulley frente,remada baixa,pull over,rosca direta,rosca concentrada e rosca na polia

 

Treino do meu amigo

Treino A - Elevação lateral conjugado com desenvolvimento, elevação frontal conjugado com Arnold,remada alta, posterior de ombro,trapézio,leg press,extensora,flexora sentado,flexora deitado, panturrilha sentado e panturrilha em pé 

Treino B - supino reto conjugado com crucifixo,supino inclinado conjugado com crucifixo inclinado,crossover,rosca Scott conjugado  com rosca martelo,rosca concentrada e rosca na polia

Treino C

Pulley frente conjugado com pulley com pegada supinada,costas nos triângulo conjugado com remada baixa,serrote, tríceps testa conjugado com tríceps corda,tríceps pulley e tríceps coice.

Vlwww!!

 

Tenho 15 anos treino a 1 mês,mas já treinei 6 meses antes e parei durante 9 meses.Não sei fazer medidas direito,mas tentei fazer aqui ksksksks

Altura - 173

Peitoral - 91

Cintura - 83

Bíceps - 33 contraído

Coxa - 55

Panturrilha - 38

Peso - 64,85kg

Objetivo - Emagrecimento.Eu acho q sou um falso magro e estou seguindo o que o Leandro twin falou no vídeo dele sobre falsos magros.

Editado 13/10/2019 às 00:55 10/13, 2019 por ILuccasRDS
Colocar as medidas e peso (veja o histórico de edições)

Cara, sinceramente achei ambos bem ruins. Principalmente pela desproporção de volume dos músculos grandes e pequenos.

 

Pesquisa um treino abc ai no fórum que com ctz achará um melhor.

Quanto tempo de treino você tem?

 

Quais são suas medidas?

 

Peso?

 

Objetivo?

 

Esses são alguns pontos que seriam bons você nos informar pra o pessoal que saca bem te ajudar.

 

18 minutos atrás, BSantana disse:

Quanto tempo de treino você tem?

 

Quais são suas medidas?

 

Peso?

 

Objetivo?

 

Esses são alguns pontos que seriam bons você nos informar pra o pessoal que saca bem te ajudar.

Ok.Acabei de fazer

 

Treine tudo, coma tudo e cresça!!! N te apega aos pequenos detalhes quando se é iniciante. Abc

26 minutos atrás, ILuccasRDS disse:

Ok.Acabei de fazer

 

Vai pelo teu professor primeiro. E não esqueça que para desenvolver é fundamental ter uma dieta aplicada.

4 minutos atrás, BSantana disse:

Vai pelo teu professor primeiro. E não esqueça que para desenvolver é fundamental ter uma dieta aplicada.

Blz mano,vlww!