Power_tr00 Postado Outubro 22, 2019 às 14:23 Autor Postado Outubro 22, 2019 às 14:23 2 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Na maioria dos dias, tds tem dificuldade em agradecer e insistem em reclamar. Na minha equipe já proibi murmuração, sempre falo: Digam à verdade, se o dia comercialmente está ruim, ok, digam. Mas, a maioria dos nossos dias são excelentes, portanto, qdo alguém perguntar como estão as coisas, apenas digam a verdade. Ou seja: " Cara, o dia tah muito bom, nos surpreendeu" ou algo do tipo. To com o saco cheio de gente que tem habito de reclamar mesmo qdo as coisas vão bem. Eu adoeci por ficar perto de gente que reclamava demais no trabalho. Fiz um desafio de 7 dias sem reclamar de nada... E vou prorrogar... Pq não atrapalha em nada. Sem falar que tem gente que gosta tanto de ser mais que as vezes vc conta problema e o cara solta ... Ah, é? Tô muito mais fodido que isso... Olha só a piça ainda tá socada em mim Adriano BJJ reagiu a isso 1
Adriano BJJ Postado Outubro 22, 2019 às 14:25 Postado Outubro 22, 2019 às 14:25 1 minuto atrás, Power_tr00 disse: Eu adoeci por ficar perto de gente que reclamava demais no trabalho. Fiz um desafio de 7 dias sem reclamar de nada... E vou prorrogar... Pq não atrapalha em nada. Sem falar que tem gente que gosta tanto de ser mais que as vezes vc conta problema e o cara solta ... Ah, é? Tô muito mais fodido que isso... Olha só a piça ainda tá socada em mim Da hora mano, 7 dias sem reclamar............... E nossa cultura está cada dia pior pra isso. É só gente reclamando sem nem precisar na maioria das vzs.
Power_tr00 Postado Outubro 22, 2019 às 14:31 Autor Postado Outubro 22, 2019 às 14:31 5 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Da hora mano, 7 dias sem reclamar............... E nossa cultura está cada dia pior pra isso. É só gente reclamando sem nem precisar na maioria das vzs. Adicionei hoje os 7 dias de gratidão Adriano BJJ reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Outubro 22, 2019 às 15:03 Postado Outubro 22, 2019 às 15:03 4 horas atrás, Power_tr00 disse: Relato dia off Hj fui pesar e vi que passei um milestone... Tá tudo caminhando suavemente pro ponto de equilíbrio. Mais alguns meses e a coisa fica boa, com perda mínima de massa magra e de força... Se tudo caminhar conforme planejado, lá pro junho de 2020 dá pra tentar um bulk limpo, controlado. Preciso ainda sobreviver ao Natal ano novo e carnaval... Quando as coisas ficam selvagens kkkkk Mas é aquela história da consistência... Dias bosta e dias mais ou menos, desde que se tente treinar como ser, somam e preparam caminho pros dias caralhais. A gente corre o risco de ver recortes dos melhores momentos de outras pessoas em redes sociais e ficar achando que todo mundo vive num mundo rosa perfeito e só a gente é um bosta na vida normal. Só que o que vai pra rede social é selecionado... Parem de se comparar com outras pessoas. Comparem-se consigo mesmos, com o que eram e o que são... Contem suas histórias e vejam como melhoraram... As vezes não tão rápido quanto planejavam, mas certamente evoluíram ... Sejam gratos pelo o que tem, e parem de reclamar do que não têm... 80% da população mundial não tem água encanada... Se vocês tiveram um teto e um lugar seco pra dormir, sejam gratos ... Se acordaram sabendo que é só abrir a geladeira que terão seu café da manhã, sejam gratos... Muita gente nem isso tem Se tiveram de acordar cedo pra irem trabalhar, sejam gratos, tem gente acordando cedo pra procurar um trabalho... Sejamos gratos... E que nossa gratidão nos ajude a correr atrás do que planejamos Segue jejum Segue dia sensacional meu parceiro...disse tudo......sejamos grato e continuemos na nossa jornada em busca de nossos objetivos, não só nos ferros, mas na vida.... te falar que as vezes me pego reclamando de algo que eu sei que é tosco e logo me policio e tento pensar positivamente..... sobre seus planos pra 2020, ctz que vai chegar la melhor do que espera e ate antes...sou mais vc meu bom
Este é um post popular. Power_tr00 Postado Outubro 23, 2019 às 10:09 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 23, 2019 às 10:09 (editado) Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de supino em volume. Primeiro biset Remada curvada com halteres e supino fechado. Fechei com 75 kg , 10 kg a menos do que dá última vez, mas dessa vez o foco foi em limpar a técnica e aumentar o tut Após isso fui pro que está virando o ponto de insanidade do treino Remada TRX suspension, push up. Trx suspension, desenvolvimento com barra por trás da cabeça, rosca invertida com a mesma barra do desenvolvimento e elevação para posterior de ombros. 5 exercícios, 4 rounds disso sem descanso entre os exercícios nem os rounds... Biset pull up com pegada neutra e paralelas, 3 rounds sem descanso Pra fechar o dropão maroto no Peck deck começando com 110 kg e baixando um tijolinho por vez até só ter 5 kg ... Banho escocês tomado e já estou no trampo Jejum segue firme, desde ontem Perda de peso segue consistente... Lembrando que somos seres integrais e devemos treinar pra que nossos corpos físicos sejam tão fortes quanto nossas mentes... Leiam mais, aprendam sempre Trabalhem Sirvam Sejam fortes Não encham o saco 4 coisas que ajudam demais Fomos feitos pro trabalho... Ele nos proporciona o sustento Sirvam o próximo... Isso ajuda a não sermos dominados pelo egoísmo Sejam fortes em todas as áreas... Isso ajuda a perceber que temos alguma ação real no mundo ao redor e ajuda a não sermos vítimas Não encham o saco... Isso coloca qualquer um de vocês melhor do que boa parte da população... Seguem os 7 dias de gratidão E antes que me esqueça Vão fazer algo fantástico com suas vidas Editado Outubro 23, 2019 às 10:13 por Power_tr00 Joao Fellipe, Azyzz Br Remastered, Richard Thomas e 3 outros reagiu a isso 6
Adriano BJJ Postado Outubro 23, 2019 às 12:36 Postado Outubro 23, 2019 às 12:36 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Trabalhem Sirvam Sejam fortes Não encham o saco 4 coisas que ajudam demais Fomos feitos pro trabalho... Ele nos proporciona o sustento Sirvam o próximo... Isso ajuda a não sermos dominados pelo egoísmo Sejam fortes em todas as áreas... Isso ajuda a perceber que temos alguma ação real no mundo ao redor e ajuda a não sermos vítimas Não encham o saco... Isso coloca qualquer um de vocês melhor do que boa parte da população... Seguem os 7 dias de gratidão E antes que me esqueça Vão fazer algo fantástico com suas vidas Cara, sem comentário pro seu treino, tu é um verdadeiro ANIMAL !!!! E como sempre, perfeito em sua reflexão. Acompanhando e aprendendo com vc sempre (pro corpo e pra alma). Power_tr00 reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Outubro 23, 2019 às 13:41 Postado Outubro 23, 2019 às 13:41 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Remada TRX suspension, push up. Trx suspension, desenvolvimento com barra por trás da cabeça, rosca invertida com a mesma barra do desenvolvimento e elevação para posterior de ombros. 5 exercícios, 4 rounds disso sem descanso entre os exercícios nem os rounds... aqui meu coração já teria explodido e meu cérebro derretido junto com meus pulmões kkkkk treino mto foda mno, puxado bagarai 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Lembrando que somos seres integrais e devemos treinar pra que nossos corpos físicos sejam tão fortes quanto nossas mentes... Leiam mais, aprendam sempre Trabalhem Sirvam Sejam fortes Não encham o saco 4 coisas que ajudam demais Fomos feitos pro trabalho... Ele nos proporciona o sustento Sirvam o próximo... Isso ajuda a não sermos dominados pelo egoísmo Sejam fortes em todas as áreas... Isso ajuda a perceber que temos alguma ação real no mundo ao redor e ajuda a não sermos vítimas Não encham o saco... Isso coloca qualquer um de vocês melhor do que boa parte da população... excelente mano.....safado da umas filosofada top hein....pqp 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Vão fazer algo fantástico com suas vidas ficar deitado o dia todo kkkkkkkkkkk 1 hora atrás, Adriano BJJ disse: tu é um verdadeiro ANIMAL !!!! esse bicho njum é normal não, cruzes
Power_tr00 Postado Outubro 23, 2019 às 13:43 Autor Postado Outubro 23, 2019 às 13:43 1 minuto atrás, Richard Thomas disse: aqui meu coração já teria explodido e meu cérebro derretido junto com meus pulmões kkkkk treino mto foda mno, puxado bagarai excelente mano.....safado da umas filosofada top hein....pqp ficar deitado o dia todo kkkkkkkkkkk esse bicho njum é normal não, cruzes Filosofia é algo que a gente deveria fazer mais
Richard Thomas Postado Outubro 23, 2019 às 14:18 Postado Outubro 23, 2019 às 14:18 34 minutos atrás, Power_tr00 disse: Filosofia é algo que a gente deveria fazer mais real monstro....e as suas são mto boas por sinal
Supino_RS Postado Outubro 23, 2019 às 17:39 Postado Outubro 23, 2019 às 17:39 7 horas atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de supino em volume. Primeiro biset Remada curvada com halteres e supino fechado. Fechei com 75 kg , 10 kg a menos do que dá última vez, mas dessa vez o foco foi em limpar a técnica e aumentar o tut Após isso fui pro que está virando o ponto de insanidade do treino Remada TRX suspension, push up. Trx suspension, desenvolvimento com barra por trás da cabeça, rosca invertida com a mesma barra do desenvolvimento e elevação para posterior de ombros. 5 exercícios, 4 rounds disso sem descanso entre os exercícios nem os rounds... Biset pull up com pegada neutra e paralelas, 3 rounds sem descanso Pra fechar o dropão maroto no Peck deck começando com 110 kg e baixando um tijolinho por vez até só ter 5 kg ... Depois de tudo isso ainda mandou um voador começando com 110 kg! Insano. Quantos kg tem usado no desenvolvimento?
Power_tr00 Postado Outubro 23, 2019 às 17:41 Autor Postado Outubro 23, 2019 às 17:41 1 minuto atrás, Supino_RS disse: Depois de tudo isso ainda mandou um voador começando com 110 kg! Insano. Quantos kg tem usado no desenvolvimento? Não passa de 80 nos dias pesados... Acho que se tivesse spoters de confiança tinha um pr de supino ali na esquina... Supino_RS reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 24, 2019 às 10:16 Autor Postado Outubro 24, 2019 às 10:16 Relato de dia off Ontem mudei de andar na empresa... Subi na vida e agora estou no 19o andar. Um andar acima da diretoria... Agora se for ao banheiro estarei mijando em cima deles kkkkkkkk Deu alguma falha crítica em meu computador e já deixei na ti da empresa... Até umas 9 h devem devolver o FDP e posso voltar ao meu trampo normal... Ontem fiz pizza de buteco à noite. Pão francês aberto, molho, mozzarela, usei würst defumado alemão como topping e orégano e azeite ... Ficou muito bom... Peso segue em tendência de baixa, mesmo após refeed de ontem... Dormi bem, acordei às 1 e 30 da matina descansado, dormi mais... A DMT do dia de terra tava deixando a tarefa de mudar de posição na cama algo meio dolorido... Acordei às 5 e deixei cochilar até às 5 e 30 quando o outro alarme tocou. .. dormi super bem...banho escocês pra ajudar ... Na hora de manobrar o carro pra sair da garagem a DMT do treino de ontem pegou... Demandar as teta faz doer pra manobrar na garagem... Muito bom kkkk dói mas é bom. Acordei lembrando de um amigo que falava que quem quase morria, ainda estava vivo... Mas quem quase vivia , já havia morrido faz tempo. Bora viver... Dar a cara à tapa... Encarar as consequências das escolhas... E lembrando que não ter muita opção é marca da maturidade... É triste ver gente em idade que a 70 anos atrás já seriam adultos plenos falando que "querem manter as opções em aberto"... Por isso tem tanto adolescente de quase 40 anos por aí Richard Thomas, Joao Fellipe e LuizLeandro reagiu a isso 3
Power_tr00 Postado Outubro 24, 2019 às 11:02 Autor Postado Outubro 24, 2019 às 11:02 Li um estudo no journal of clinical endocrinology and metabolism " The interesting thing we discovered was that, on average, when we measured the testosterone in the blood of a 60-year-old in 1989 it was higher than that in a different 60-year-old measurement in 1995"..."we observed the same phenomenon over a wide range of ages" Na média medidas estavam 20% abaixo das de homens do passado. Há um declínio da masculinidade verdadeira... Esse papo de ter muita opção, não encarar responsabilidade etc mata a masculinidade verdadeira A ociosidade mata a masculinidade... Quando vejo povo falando de "masculinidade tóxica" só consigo pensar em "moleque fingindo que é homem" Larguem as coisas de moleque e se derramem na realidade da vida. Sejam plenos em tudo, inclusive em responsabilidade Richard Thomas e Joao Fellipe reagiu a isso 2
Joao Fellipe Postado Outubro 24, 2019 às 11:09 Postado Outubro 24, 2019 às 11:09 1 xícara de café em mãos e teus relatos pela manhã, com essas filosofias e reflexões, mudam completamente a maneira que enxergaremos as coisas durante o dia e posteriormente. quanto as dores, o melhor retorno de que seus treinos estão feras e sendo bem feitos, vc é monstro na academia e fora, sempre aprendendo contigo! Power_tr00 reagiu a isso 1
lucasbeker88 Postado Outubro 24, 2019 às 13:30 Postado Outubro 24, 2019 às 13:30 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Pão francês aberto, molho, mozzarela, usei würst defumado alemão como topping e orégano e azeite ... Ficou muito bom... salivei 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Peso segue em tendência de baixa, mesmo após refeed de ontem... recompensa de quem se esforça de verdade
Power_tr00 Postado Outubro 24, 2019 às 13:32 Autor Postado Outubro 24, 2019 às 13:32 Agora, lucasbeker88 disse: salivei Quando vc descer do palco De preferência com troféu ou medalha Depois de aproveitar e no outro dia tirar umas fotos foda e for fazer um off dá pra você mandar um desses. lucasbeker88 reagiu a isso 1
Adriano BJJ Postado Outubro 24, 2019 às 13:35 Postado Outubro 24, 2019 às 13:35 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Por isso tem tanto adolescente de quase 40 anos por aí Ao invés de bigodinho, esse usam cavanhaque. KKKKKKKKKK Bora mijar na cabeça da diretoria !!! Acompanhando e aprendendo com vc meu irmão !!! Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 24, 2019 às 13:37 Autor Postado Outubro 24, 2019 às 13:37 1 minuto atrás, Adriano BJJ disse: Ao invés de bigodinho, esse usam cavanhaque. KKKKKKKKKK Bora mijar na cabeça da diretoria !!! Acompanhando e aprendendo com vc meu irmão !!! Nesse exato momento estou largando uma obra de arte barroca em cima deles Adriano BJJ reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Outubro 24, 2019 às 14:26 Moderador Postado Outubro 24, 2019 às 14:26 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Pão francês aberto, molho, mozzarela, usei würst defumado alemão como topping e orégano e azeite ... Ficou muito bom... Aí eu dou valor. Coincidência ou não, vi uma nutri dizendo que esse pão cabe na dieta de qualquer um, basta saber como incluir. De fato. Pão francês é vida e sua pizza deve ter ficado muito saborosa, 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Quando vejo povo falando de "masculinidade tóxica" só consigo pensar em "moleque fingindo que é homem" Bela colocação. Power_tr00 reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Outubro 24, 2019 às 14:52 Postado Outubro 24, 2019 às 14:52 4 horas atrás, Power_tr00 disse: Agora se for ao banheiro estarei mijando em cima deles kkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkk rachei mano kkkk 4 horas atrás, Power_tr00 disse: Acordei lembrando de um amigo que falava que quem quase morria, ainda estava vivo... Mas quem quase vivia , já havia morrido faz tempo. excelente 4 horas atrás, Power_tr00 disse: dói mas é bom. como diria aquele cantor: "só os loucos sabem"............................tmj 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Quando vejo povo falando de "masculinidade tóxica" só consigo pensar em "moleque fingindo que é homem" vraaaaaaaaaaaaaaaaal 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Nesse exato momento estou largando uma obra de arte barroca em cima deles essa foi de lascar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp mano kkkkkkkkk
Power_tr00 Postado Outubro 24, 2019 às 14:58 Autor Postado Outubro 24, 2019 às 14:58 (editado) 31 minutos atrás, Fefe disse: Aí eu dou valor. Coincidência ou não, vi uma nutri dizendo que esse pão cabe na dieta de qualquer um, basta saber como incluir. De fato. Pão francês é vida e sua pizza deve ter ficado muito saborosa, Ficou... Mas na próxima vez uso mais mozzarela Minha filha adorou... Um amigo meu era dono de academia... Nós anos 90 tinha nego que comprava coca cola, diluia em água pra tomar no treino, pra não usar Malto... Tirando coisas de soja, que não prestam de jeito nenhum, QQ alimento cabe numa dieta... Só saber achar a quantidade e melhor momento pra usar... Em tempo Margarina não é alimento Editado Outubro 24, 2019 às 15:01 por Power_tr00 Fefe reagiu a isso 1
Supino_RS Postado Outubro 24, 2019 às 18:45 Postado Outubro 24, 2019 às 18:45 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Um amigo meu era dono de academia... Nós anos 90 tinha nego que comprava coca cola, diluia em água pra tomar no treino, pra não usar Malto... hahahah, tinha outra técnica também que era adicionar leite condensado de chocolate na pepsi. 3 hs de treino no gás. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 24, 2019 às 19:10 Autor Postado Outubro 24, 2019 às 19:10 23 minutos atrás, Supino_RS disse: hahahah, tinha outra técnica também que era adicionar leite condensado de chocolate na pepsi. 3 hs de treino no gás. Meu pré treino por alguns anos foi café expresso com uma paçoca e Pimenta... Tudo misturado em um copo e bebido rápido Supino_RS reagiu a isso 1
Este é um post popular. Power_tr00 Postado Outubro 25, 2019 às 10:14 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 25, 2019 às 10:14 Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de agachar em velocidade Agachamento frontal 10x3 EMOM com 80 kg... Foi peso errado pq usei duas anilhas de 15 ao invés das de 10 que uso... Daí na hora de desmontar a barra vi que tinha 10 kg a mais do que planejado kkkk Depois baixei a barra fazendo um agachamento zercher até às travas de segurança e mandei snatch grip deadlift 4x6 Fui ao banco de hiperextensão e com a barra nas costas fiz good mornings nele, descendo controlado, deixando alongar e subindo controlado... Só que deixo o banco o mais baixo possível, pra que o ponto de contato seja os joelhos... Daí posso forçar mais a cadeia posterior como.se fosse um ghr contraindo mais pegando os isquiotibiais e glúteos e deixo um pico de contração no final de cada rep... 3x5 Fui pra flexora/extensora e mandei uma rep por kg com 60kg na flexora e depois na extensora... Com ácido lático saindo pelas orelhas e glúteos e isquiotibiais gritando em sânscrito enquanto os quads tavam pedindo pra sair fui fazer elevação de joelhos em suspensão, seguido por alongamento em suspensão, alongamentos pras pernas e lombar no espaldar repeti isso 3x... Fui me arrastando ao vestiário tomar banho frio... Segue jejum , segue plano, segue tudo no padrão. Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Richard Thomas, Azyzz Br Remastered, LuizLeandro e 2 outros reagiu a isso 5
Adriano BJJ Postado Outubro 25, 2019 às 12:06 Postado Outubro 25, 2019 às 12:06 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de agachar em velocidade Agachamento frontal 10x3 EMOM com 80 kg... Foi peso errado pq usei duas anilhas de 15 ao invés das de 10 que uso... Daí na hora de desmontar a barra vi que tinha 10 kg a mais do que planejado kkkk Depois baixei a barra fazendo um agachamento zercher até às travas de segurança e mandei snatch grip deadlift 4x6 Fui ao banco de hiperextensão e com a barra nas costas fiz good mornings nele, descendo controlado, deixando alongar e subindo controlado... Só que deixo o banco o mais baixo possível, pra que o ponto de contato seja os joelhos... Daí posso forçar mais a cadeia posterior como.se fosse um ghr contraindo mais pegando os isquiotibiais e glúteos e deixo um pico de contração no final de cada rep... 3x5 Fui pra flexora/extensora e mandei uma rep por kg com 60kg na flexora e depois na extensora... Com ácido lático saindo pelas orelhas e glúteos e isquiotibiais gritando em sânscrito enquanto os quads tavam pedindo pra sair fui fazer elevação de joelhos em suspensão, seguido por alongamento em suspensão, alongamentos pras pernas e lombar no espaldar repeti isso 3x... Fui me arrastando ao vestiário tomar banho frio... Segue jejum , segue plano, segue tudo no padrão. Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Não vou comentar nada, deixa quieto. Vcs são muito mal educados com esses treinos !!! Meu, vc é um MONTSTRO !!!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu irmão. Power_tr00 reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Outubro 25, 2019 às 13:13 Moderador Postado Outubro 25, 2019 às 13:13 Belo treino de pernas. Te ver treinando é aquele estímulo inestimável. Poucas pessoas passam essa realidade. Power_tr00 reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Outubro 25, 2019 às 15:16 Postado Outubro 25, 2019 às 15:16 4 horas atrás, Power_tr00 disse: Agachamento frontal 10x3 EMOM com 80 kg... Foi peso errado pq usei duas anilhas de 15 ao invés das de 10 que uso... Daí na hora de desmontar a barra vi que tinha 10 kg a mais do que planejado kkkk sinal que tu é um monstro monstruoso.....errou o peso e ainda fez de boa...pqp kkkkk 4 horas atrás, Power_tr00 disse: Depois baixei a barra fazendo um agachamento zercher até às travas de segurança e mandei snatch grip deadlift 4x6 Fui ao banco de hiperextensão e com a barra nas costas fiz good mornings nele, descendo controlado, deixando alongar e subindo controlado... Só que deixo o banco o mais baixo possível, pra que o ponto de contato seja os joelhos... Daí posso forçar mais a cadeia posterior como.se fosse um ghr contraindo mais pegando os isquiotibiais e glúteos e deixo um pico de contração no final de cada rep... 3x5 Fui pra flexora/extensora e mandei uma rep por kg com 60kg na flexora e depois na extensora... Com ácido lático saindo pelas orelhas e glúteos e isquiotibiais gritando em sânscrito enquanto os quads tavam pedindo pra sair fui fazer elevação de joelhos em suspensão, seguido por alongamento em suspensão, alongamentos pras pernas e lombar no espaldar repeti isso 3x... baita treino hein mano...sinistro bagara.......essa parte aí de uma rep por kg.....vc faz sem descanso? tipo, 60reps numa tacada só ou vai fazendo uns rest'n'pause ate fechar 60?....seja como for, é foda demais 5 horas atrás, Power_tr00 disse: ácido lático que delicia........esse safado separa os marombas dos...dos....dos......frequentadores de academia Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 25, 2019 às 15:26 Autor Postado Outubro 25, 2019 às 15:26 9 minutos atrás, Richard Thomas disse: ..vc faz sem descanso? tipo, 60reps numa tacada só ou vai fazendo uns rest'n'pause ate fechar 60?....seja como for, é foda demais Faço o máximo que aguento numa levada só. Paro uns segundos e sigo até bater Na flexora paro mais do que na extensora... Mas é só pra recuperar e poder ir
Richard Thomas Postado Outubro 25, 2019 às 15:31 Postado Outubro 25, 2019 às 15:31 3 minutos atrás, Power_tr00 disse: Faço o máximo que aguento numa levada só. Paro uns segundos e sigo até bater Na flexora paro mais do que na extensora... Mas é só pra recuperar e poder ir saquei......deve queimar ate a alma mesmo...se bem que a alma, nesse ponto do treino....ainda está la no rack do agacho kkkkkkkk
Power_tr00 Postado Outubro 25, 2019 às 17:14 Autor Postado Outubro 25, 2019 às 17:14 1 hora atrás, Richard Thomas disse: saquei......deve queimar ate a alma mesmo...se bem que a alma, nesse ponto do treino....ainda está la no rack do agacho kkkkkkkk Final de mês a alma tá pendurada no espeto de contas à pagar
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