Bom eu tenho 14 anos e estava treinando tríceps , bíceps com peso é do nada deu um choque não sei como explicar queria saber oq pode ser

É o Zeus de zoas

KKKKKKKKKKKK

É porque você provavelmente não deve ter alongado e nem aquecido direito. Esse "choque" que você disse é rigidez nas articulações, causado pela falta ou má qualidade de alongamento e aquecimento. Suas articulações, tendões, ligamentos e músculos não estavam devidamente lubrificados e causaram isso. Para resolver e melhorar a execução do treino como um todo, basta realizar um alongamento básico para cada parte do corpo (nada muito forçado, apenas para melhorar a mobilidade para o treino), e um alongamento dinâmico, bem como diversos tipos de aquecimentos.

Abraço, garotinho.