master3262 0 Postado Março 17, 2019 às 16:35 Compartilhar Postado Março 17, 2019 às 16:35 Eae galera, estou fazendo academia a uns 2 messes e sexta feira fui fazer uma avaliação e percebi que só de coxa ganhei 6 cm e 3,5 cm de panturrilha, e de braço, tórax e costas não passou dos 2 cm Sera que devo aumentar os treinos de braço, peito, costas e diminuir os de pernas ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizLeandro 659 Postado Março 17, 2019 às 17:03 Compartilhar Postado Março 17, 2019 às 17:03 Me passa a receita. master3262, Samuel Fagundes, Carol_Braga e 1 outro reagiu a isso 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cesar4301 42 Postado Março 17, 2019 às 17:03 Compartilhar Postado Março 17, 2019 às 17:03 Fala parceiro boa tarde. Que benção cara, aqui pra ganhar perna e panturrilha ta foda, não passa dos 0,01 cm de ganho a cada 5 meses. É osso. Mas enfim, tudo está ligado a intensidade do treino, se seus braços não estão desenvolvendo, é porque o estímulo não está sendo o suficiente. Tudo conta, divisão de treino, alimentação, tempo de descanso... Compartilha aí com a gente. master3262 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mourrice 261 Postado Março 17, 2019 às 17:39 Compartilhar Postado Março 17, 2019 às 17:39 1 hora atrás, master3262 disse: Eae galera, estou fazendo academia a uns 2 messes e sexta feira fui fazer uma avaliação e percebi que só de coxa ganhei 6 cm e 3,5 cm de panturrilha, e de braço, tórax e costas não passou dos 2 cm Sera que devo aumentar os treinos de braço, peito, costas e diminuir os de pernas ? NÃO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
master3262 0 Postado Março 17, 2019 às 21:40 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2019 às 21:40 4 horas atrás, Cesar4301 disse: Fala parceiro boa tarde. Que benção cara, aqui pra ganhar perna e panturrilha ta foda, não passa dos 0,01 cm de ganho a cada 5 meses. É osso. Mas enfim, tudo está ligado a intensidade do treino, se seus braços não estão desenvolvendo, é porque o estímulo não está sendo o suficiente. Tudo conta, divisão de treino, alimentação, tempo de descanso... Compartilha aí com a gente. Então só pode ser o treino mesmo, pq alimentação estou seguindo a risco oque a nutricionista passou e descanso durmo 8 horas por dia no minimo 4 horas atrás, LuizLeandro disse: Me passa a receita. Ah por enquanto é só 2500 calorias por dia e dormir bem kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cesar4301 42 Postado Março 17, 2019 às 21:42 Compartilhar Postado Março 17, 2019 às 21:42 Agora, master3262 disse: Então só pode ser o treino mesmo, pq alimentação estou seguindo a risco oque a nutricionista passou e descanso durmo 8 horas por dia no minimo Descanso ta ótimo. Então é a intensidade do treino de braço que não está o suficiente. Você acha o treino de perna muito mais intenso do que o de braço? E a sua dieta, ta em superavit calórico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
master3262 0 Postado Março 17, 2019 às 21:49 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2019 às 21:49 3 minutos atrás, Cesar4301 disse: Descanso ta ótimo. Então é a intensidade do treino de braço que não está o suficiente. Você acha o treino de perna muito mais intenso do que o de braço? E a sua dieta, ta em superavit calórico? A eu acho os treinos de perna bem mais puxados que os de braço pq na academia que eu faço os equipamentos de perna são bem pesados mesmo sem peso. Sobre a a dieta acho que esta legal porque em 2 messes ganhei 5 kg, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cesar4301 42 Postado Março 17, 2019 às 22:22 Compartilhar Postado Março 17, 2019 às 22:22 31 minutos atrás, master3262 disse: A eu acho os treinos de perna bem mais puxados que os de braço pq na academia que eu faço os equipamentos de perna são bem pesados mesmo sem peso. Sobre a a dieta acho que esta legal porque em 2 messes ganhei 5 kg, Então da pra dar mais uma castigada nesse braço brother. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonhart 19 Postado Março 19, 2019 às 03:05 Compartilhar Postado Março 19, 2019 às 03:05 Que inveja. Continua fazendo o que estiver fazendo. Parabéns pela genética. master3262 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RCP1304 228 Postado Março 19, 2019 às 05:27 Compartilhar Postado Março 19, 2019 às 05:27 Levanta a mão pro céu e agradece o senhor. master3262 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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