Olá gostaria de saber se eu posso fazer o 'dia do lixo' uma vez na semana(tipo domingo) e em uma refeição? E qual dessas refeições seria a hora mais adequada para eu fazer?

Thanks

Não é bem assim, né amigo?!

Qual seu objetivo? Como está sua dieta? É restrita em carbos?

São muitas variáveis...

Mas mano, se você não é atleta, e quer apenas "dar uma saidinha" da dieta, claro que pode. Não vai ser um lixinho que vai estragar seus resultados da semana.

E como o colega falou. O dia do lixo tem que ser planejado. Pra ser positivo. Eu faco pq fico alguns dias low carb e sinto que esse refeed me ajuda muito. Tambem gosto de dar um choque calorico no corpo. E algo bem individual

54 minutos atrás, gabrielt3rceiro disse:

Olá gostaria de saber se eu posso fazer o 'dia do lixo' uma vez na semana(tipo domingo) e em uma refeição? E qual dessas refeições seria a hora mais adequada para eu fazer?

Thanks

claro que pode uê,pode ate comer pedra se vc quiser...seja mais especifico meu filho... ta de dieta? e um gordin safado que começou a fazer dieta e já quer mete o loko?

6 minutos atrás, RafahM disse:

,pode ate comer pedra se vc quiser

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

1 hora atrás, Luan Leal disse:

Não é bem assim, né amigo?!

Qual seu objetivo? Como está sua dieta? É restrita em carbos?

São muitas variáveis...

Mas mano, se você não é atleta, e quer apenas "dar uma saidinha" da dieta, claro que pode. Não vai ser um lixinho que vai estragar seus resultados da semana.

Discordo em partes pq tem uns "lixinho" que o cara consegue passar de 4000 calorias tendo um superavit bem acima do esperado no calculo semanal rs não da pra contar com a galera quando o quesito é lixo haha

Eu estou de dieta tem um mês e acredito que uns 4 dias.

Tá bem complicado para mim, eu venho de 6 anos sem treinar(full trabalho e estudo, estou me formando Engenheiro de Produção), estava com 97KG no início de janeiro e hoje me encontro com 91, bf pra mais de 30%.

To mandando por dia isto : 60-70 g de carbo, 150g de proteina e umas 50 de gordura.

Treino e aeróbio neste tempo todo dia 6x na semana sem falhar.

Eu ainda estou emagrecendo pq o meu deficit calorico diário da umas 1000 kcal pra mais. Eu estava com 30% de BF, não sei como estou hoje.

E assim eu venho fazendo uma refeição do lixo todo final de semana e não tem atrapalhado por enquanto meus resultados.

Mas assim eu faço uma refeição só e é o que eu recomendo, depois volta pra dieta. Ou talvez um dia inteiro com bastante cuidado com o que come?

Eu lixo uma pizza mesmo como demais, hamburguer e tal, churrasco. Eu sou gordim e eu sinto muita falta deste tipo de refeição, doce eu nem ligo muito.

Minha recomendação é essa veja teus macros e faça uma refeição só. Ou então faça o dia todo mas com cuidado.

2 horas atrás, RDU disse:

Discordo em partes pq tem uns "lixinho" que o cara consegue passar de 4000 calorias tendo um superavit bem acima do esperado no calculo semanal rs não da pra contar com a galera quando o quesito é lixo haha

Ta falado!

*acabou as reações, tive que comentar kkkkk

2 horas atrás, RDU disse:

Discordo em partes pq tem uns "lixinho" que o cara consegue passar de 4000 calorias tendo um superavit bem acima do esperado no calculo semanal rs não da pra contar com a galera quando o quesito é lixo haha

Verdade RDU, tem que ver o "lixinho".

Eu curto comer pipoca. Isso pra mim é lixo. Ou no máximo uma pizza brotinho.

Mas porra, tem nego que quer mandar 500g de pao de queijo e meio pote de sorvete...AI COMPLICA

15 minutos atrás, tmz disse:

*acabou as reações, tive que comentar kkkkk

tem limite? ia morrer sem saber.

19 horas atrás, Luan Leal disse:

Verdade RDU, tem que ver o "lixinho".

Eu curto comer pipoca. Isso pra mim é lixo. Ou no máximo uma pizza brotinho.

Mas porra, tem nego que quer mandar 500g de pao de queijo e meio pote de sorvete...AI COMPLICA

conheço uns caras que comem 1 pizza inteira na refeição lixo.

19 horas atrás, Luan Leal disse:

tem limite? ia morrer sem saber.

Não sei o porque, mas você clica em curtir nas respostas, depois eles cortam falando que já excedeu o limite de reações.

21 horas atrás, Luan Leal disse:

Verdade RDU, tem que ver o "lixinho".

Eu curto comer pipoca. Isso pra mim é lixo. Ou no máximo uma pizza brotinho.

Mas porra, tem nego que quer mandar 500g de pao de queijo e meio pote de sorvete...AI COMPLICA

tem limite? ia morrer sem saber.

A Luan! Não engane nós não, pizza brotinho rapaz? Desse tamanho sai pra lá haha

Eu gosto de refeeds estratégicos com 1500~2500 calorias LIVRES em 1 refeição, após um bom periodo com peso estabilizado e com visibilidade de perda de retenção, e se der antes de um treino pesado, faz o refeed, dia seguinte vai mandar costas/pernas, etc.

Na dieta em si o que faço é encaixar 100~200 calorias livres sempre, isso da umas colheres de doce de leite/leite condensado/geleia/sucrilhos etc... no pós-treino, é tranquilo de manter a mente "em dia" dessa forma, no meu caso não sou mt fã de besteira, prefiro pegar e mandar volume com macarrão e arroz mesmo