Oi pessoal, estou pensando em fazer meu primeiro uso de oxan, já treino a 2 anos sem pausa, faço dieta , o treino tbm está ok tudo certo . Minha dúvida é a questão da qtd e seus efeitos colaterais na que nunca usei absolutamente nada. O shape tá legal mas tá estagnado ja. 

Idade 28 

altura 1.67

peso 58kg

bf: 14%

dieta:

6:00 3 ovos- 20g de aveia - 1 banana - 10 g de farinha de coco e canela a gosto / café preto 

9:00 120 de arroz integral e 100 de patinho

12:00 100 de arroz integral - 200 de batata - 120 de frango - salada verde

15:00 120 de frango e 2 fatias de pão integral 

18:00 150 batata ou 200 arroz e 120 de frango 

pos treino whey e 5 g de creatina 

21:00 150 de arroz e 120 de frango  

10mg por dia tá ok. Máximo 20mg. Não passe disso.

Nem pretendo ir a 20