Entao galera..

A famosa semana de saturação realmente funciona ou é só mais uma jogada pra industria de Creatina ganhar mais dinheiro?

Sempre quando tomo creatina faço a semana de saturaçao em 20g, dessa vez estou pensando em mandar 10g/dia quando malho e 5g/dia quando n treino, SEM saturaçao! oq vcs me aconcelham?!

Bom treino a todos!

valeu

eita galera que n pesquisa....

pesquise, tem muitos topicos falando disso e tem um topico proprio sobre a creatina falando disso

logo você tera 7 dias pra procurar a resposta, boa sorte

Eu recomendo SEMPRE por uns 3 g de creatian no post-treino junto com amilopectina de forma continuada. Assim sempre se recupera sem danificar determinados órgãos. Voce pode fazer isso durante toda uma temporada, descansando somente nas ferias.

Se mesmo assim voce quizer fazer carga ( saturaçao), voce tem que fazer ciclos de 3 meses descansos, 3 meses saturaçao.

caraca existe um site que é www.creatina.com.br

mas na cara quer isso impossivel

Não sei, mas pesquisar eu tenho certeza que funciona.

entao galera..

eu procurei sim antes de fazer esse post, e n axei aqui no forum

podem me mandar o link?

Valeu a dica ai alphonse!!

Eu ja fiz sem e com saturação. Gostei mais com saturação..

Um milhao de topicos sobre creatina no forum, deveria ter vergonha de dizer que nao achou. Só de fixo deve ter uns 3 falando sobre isso.

Fechado.