Postura ao levantar peso

[Gabriel Bravo Feitosa 1]

Galera, procurei no Youtube todo tipo de vídeo buscando como levantar corretamente os pesos na academia, mas encontrei várias contradições... Alguns dizem para levantar com os joelhos flexionados, outros dizem que o joelho flexionado pode causar lesões. Qual a maneira correta de levantar pesos afinal?

[LuizLeandro 659]

Qual exercício, cara?

[Gabriel Bravo Feitosa 1]

1 hora atrás, LuizLeandro disse:

Qual exercício, cara?

Rosca direta, halteres...

[Luiz Clehn 225]

eu sempre realizo os exercícios com o joelho minimamente flexionado! 

[Gabriel Bravo Feitosa 1]

Em 23/09/2018 em 02:22, Luiz Clehn disse:

eu sempre realizo os exercícios com o joelho minimamente flexionado! 

Eu também, mas me refiro ao tirar os pesos do chão

[surf 1621]

2 minutos atrás, Gabriel Bravo Feitosa disse:

Eu também, mas me refiro ao tirar os pesos do chão

 

Ao pegar e transportar os pesos sempre procure fazer a postura mais adequada. Pra tirar do chão, sempre flexione os joelho, mantenha a coluna alinhada e a cabeça neutra.

 

Tem muito instrutor q se machuca por falta de postura ao mexer nos pesos

[Visitante]

4 minutos atrás, Gabriel Bravo Feitosa disse:

Eu também, mas me refiro ao tirar os pesos do chão

 

Agora você está sendo mais especifico.

 

Levantamento terra e/ou agachamento. 

[Gabriel Bravo Feitosa 1]

3 minutos atrás, surf disse:

 

Ao pegar e transportar os pesos sempre procure fazer a postura mais adequada. Pra tirar do chão, sempre flexione os joelho, mantenha a coluna alinhada e a cabeça neutra.

 

Tem muito instrutor q se machuca por falta de postura ao mexer nos pesos

Ok, eu tentei fazer isso um dia desses com uma barra e 5k de cada lado pra treinar bíceps e senti um pouco a coluna, tenho um pouco de dificuldade de alinhar a coluna para levantar os pesos corretamente...

5 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

Agora você está sendo mais especifico.

 

Levantamento terra e/ou agachamento. 

Exercícios como esses eu não faço muito pq ainda não peguei o jeito certo de levantar, eu sempre dou uma flexionada na coluna sem querer ?

[Pimpolhoman 2089]

16 minutos atrás, Gabriel Bravo Feitosa disse:

Eu também, mas me refiro ao tirar os pesos do chão

 

Voce tem que tirar os pesos do chão como se fosse fazer um levantamento Terra. Então se você ainda não sabe, aprenda por que é o jeito certo. É só parar de curvar a coluna. Não é tão difícil assim.

[Visitante]

4 minutos atrás, Gabriel Bravo Feitosa disse:

Exercícios como esses eu não faço muito pq ainda não peguei o jeito certo de levantar, eu sempre dou uma flexionada na coluna sem querer ?

 

E são os básicos que você precisa aprender para no mínimo pegar os pesos corretamente.

 

O que você precisa aprender é o Hip Hinge, e talvez você tenha problemas devido a falta de flexibilidade nos posteriores e panturrilha. Tem que ver se você não tem outros problemas também.