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Pedido de recomendação de livro

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Olá faço musculação a algum tempo, porem nunca procurei ir atras de conhecimento para melhorar o desempenho, então queria recomendações de livros sobre alimentação, função de cada músculo, tipos/variações de treino (oque é biset, triset...), como montar seu treino, dentre qualquer outros livros que vocês recomendem que leigos consigam entender. 

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Guia dos movimentos de musculação - Frédéric Delavier.

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Vish... livro é foda, sobre esse assunto eu acho melhor artigo. 

 

Mas ó, os livros do caio bottura tem tudo quanto é referência, são bem didáticos etc.. tem mt conteúdo, tanto o de dieta quanto de treino. 

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Em 07/09/2018 em 01:54, lStazl disse:

Olá faço musculação a algum tempo, porem nunca procurei ir atras de conhecimento para melhorar o desempenho, então queria recomendações de livros sobre alimentação, função de cada músculo, tipos/variações de treino (oque é biset, triset...), como montar seu treino, dentre qualquer outros livros que vocês recomendem que leigos consigam entender. 

 

OS DO Bacurau são  bem iniciantes, porém estão um pouco obsoletos já.

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Em 07/09/2018 em 05:54, lStazl disse:

Olá faço musculação a algum tempo, porem nunca procurei ir atras de conhecimento para melhorar o desempenho, então queria recomendações de livros sobre alimentação, função de cada músculo, tipos/variações de treino (oque é biset, triset...), como montar seu treino, dentre qualquer outros livros que vocês recomendem que leigos consigam entender. 

 

Após leres os anteriores, avança para este: Fisiologia do Exercício de WILLIAM D. MCARDLE.

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Em ‎07‎/‎09‎/‎2018 em 01:54, lStazl disse:

Olá faço musculação a algum tempo, porem nunca procurei ir atras de conhecimento para melhorar o desempenho, então queria recomendações de livros sobre alimentação, função de cada músculo, tipos/variações de treino (oque é biset, triset...), como montar seu treino, dentre qualquer outros livros que vocês recomendem que leigos consigam entender. 

Fala amigo. Beleza? Parabéns por buscar conhecimento, segue minhas dicas de livro:

 

1. Guia dos movimentos de musculação - Frédéric Delavier. (bem básico, porém é legal para conhecer a anatomia dos exercícios, isso é fundamental para montagem dos seus treinos.) ou Anatomia da musculação do Nick Evans.

2. A BIBLÍA DO TREINAMENTO (na minha opinião), Periodização Teoria e Metodologia do Treinamento do Bompa.

3. Treinamento Personalizado Em Musculação - Tacito Pessoa de Souza Junior & Dilmar Pinto Guedes.

4. Manual de Musculação. Uma Abordagem Teórico-prática do Treinamento de Força do Bacurau.

 

Lembrando, a internet também tem uma infinidade de informações boas (e ruins) basta saber pesquisar.

 

Abraço e bons treinos!

 

 

 

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Sobre alimentacao tem o dieta anabolica do dr mauro. Ele me fez abrir os olhos sobre flexibilizar mais a dieta. Ate como a refeicao lixo tem sua participaçao na mesma

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Em 22/04/2019 em 03:08, Hannibal Lecter disse:

Guyton & Hall - Tratado de Fisiologia Médica - 13ª Ed. 2017

Princípios de Bioquímica de Lehninger - 7ª Ed. 2018

Quero ver leigo entender, HAHAHA A primeira vez que li ambos pareciam estar em hebraico. 

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