ola nao sei se é aqui que faço perguntas, mais gostaria de saber de alguma dicas de cilcos para ganho de massa bruto e dosagens, tenho 1,82 e 77kilos, gostaria de chgar pelomenos nos 85, estou treinando a 6 messes e ja consegui ganhar 15 kilos, mais nao sei oque acontece que nao vejo nenhuma diferença, obg

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