Pessoal tenho 15 anos e malho a 3 meses sem suplemento nem nada do tipo,olhem minhas medidas embaixo!

32 cm de biceps 

61 kg

1,64 sim sou baixo msm ;-;

35 panturinha 

98 peito

Me recomendem algo pra biceps ou outros 

Vlw por sua atenção✌

Te recomendo a fazer dieta, antes de tudo.

Tem bastante conteúdo no fórum, dá uma pesquisada.

Com informação e paciência vc chega lá

6 minutos atrás, Erick Morais disse:

Pessoal tenho 15 anos e malho a 3 meses sem suplemento nem nada do tipo,olhem minhas medidas embaixo!

32 cm de biceps 

61 kg

1,64 sim sou baixo msm ;-;

35 panturinha 

98 peito

Me recomendem algo pra biceps ou outros 

Vlw por sua atenção✌

Tenha como meta conseguir treinar Chin-ups com carga extra na faixa de 6-8 reps, que isso já vai te dar uma excelente base.

Coma bem, durma bem e vá pra musculação sem se matar, medidas tu se preocupa lá na frente jovem guerreiro!