Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do modelo]Ciclo Crossfit

Por Brunoglenan
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

Olá galera, sou novo no fórum e gostaria da ajuda de vocês, sou atleta amador de crossfit e gostaria de ajuda para montar um ciclo que me promovesse mais força e resistência sem muito ganho de peso, a força é para suportar mais gargas nas repetições únicas, as minhas já são: Snatch 154Lb

Agachamento frontal: 198Lb

Aguachamento profundo: 242Lb

Agachamento terra: 418Lb

No caso da resistência é porque nas provas eu preciso correr, nadar, subir cordas e fazer muitas repetições de vários exercícios com carga em velocidade máxima. 

Tenho 32 anos

1,75m de altura

74kg

14% PGC

Desde já agradeço a ajuda!

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.