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avaliação da dieta

Por Telesb1
Em Dieta e suplementação

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Postado

 

Altura: 1,85

Peso:85

bf em torno de 25%

Objetivo da dieta: cutting

água consumida diariamente 4 litros

aceitando dicas de custo baixo $$

faço JI 16x8

faço AEB 1x/dia

faço musculação 6x/semana

GCD é de 3214kcal

diminuí 700kcal

faço o uso de cafeina e franol 15 on 15 off

o que eu pretendo fazer é diminuir 13g de carbo por semana (nao sei se é certo ou errado, fala vcs)

avaliem por favor, pessoal.

 

diet.png

Postado
  • Supermoderador

Seu GCD não passa de 2400 calorias. EU começaria a dieta com 2000 calorias.

EU retiraria o arroz e o frango da janta, trocando por um pouco de queijo ou mais um ovo.

Adicionaria salada de folhas verdes no lanche para ajudar com as fibras

Estimulantes, no estagio atual, é um tiro no pé. Está queimando a largada e arriscando seu SNC a toa. Dá para baixar o bf tranquilamente para uns 15% apenas ajustando e respeitando a dieta...

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado
  • Autor
Agora, busarello disse:

Seu GCD não passa de 2400 calorias. EU começaria a dieta com 2000 calorias.

EU retiraria o arroz e o frango da janta, trocando por um pouco de queijo ou mais um ovo.

Adicionaria salada de folhas verdes no lanche para ajudar com as fibras

Estimulantes, no estagio atual, é um tiro no pé. Está queimando a largada e arriscando seu SNC a toa. Dá para baixar o bf tranquilamente para uns 15% apenas ajustando e respeitando a dieta...

mas se eu tirar o arroz e o frango nao vai me saciar, comer so ovo é dificil...

Postado
  • Supermoderador

Tome água, concentre mais alimentos na ultima refeição, aguente, etc. REstrição calorica é assim mesmo.

Ou teste do jeito que está mas eu ACHO que o peso não vai descer...

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
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