Pra tentar terminar a facul no próximo semestre, me sobraram apenas dois dias pra treinar na academia, já que a mesma não abre aos sábados.

Pra ajudar, meu treino só poderá ser nas 4as e 5as-feiras.

Uso BcAA e Whey em dias de treino, corro 60min todos os dias (das 5:30 às 6:30).

Busco definição, visto que já cresci o tamanho que gostaria. Mal comparando, tô do tamanho, proporcionalmente, do Cadu do BBB(LOL), mas não definido como ele.

Ajudem-me.

definiçao eh na cozinha, e n na academia...

vc pode treinar hipertrofia e ter uma dieta hipocalorica... tendo um deficit de calorias maior...

tamanho do maluco do BBB e com 40cm d braço?! estranho hein...

eu no seu lugar treinaria das 5 30 as 6 30 e os outros 2 dias livres faria o aerobico.

AB com pequenos intervalos entre as séries - no máximo 30s.

A divisão dos exercicios fica a seu criterio

Já disseram tudo que tinha pra ser dito.

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