Olá bigs, como vão?

Comecei a malhar a três meses e ganhei cerca de 7kg, consegui esse resultado com suplementação e alimentação regrada.

o problema é que estou entrando na faculdade e pelo menos por uns 10 meses quero conciliar os estudos com o trabalho

logo não terei tempo para ir a academia dias de semana pois vou trabalhar o dia todo e estudar a noite.

Gostaria de saber se a algo que eu possa fazer além de me alimentar bem, para não perder o peso (e os músculos) que ganhei nesses últimos meses. 

se eu tomar suplemento , me alimentar bem e correr fim de semana já ajuda a manter o peso que tenho? gostaria de sugestões :)

desde já agraço.  

Editado 10/02/2018 às 17:20 02/10, 2018 por Gabriel Couto

47 minutos atrás, Gabriel Couto disse:

Olá bigs, como vão?

Comecei a malhar a três meses e ganhei cerca de 7kg, consegui esse resultado com suplementação e alimentação regrada.

o problema é que estou entrando na faculdade e pelo menos por uns 10 meses quero conciliar os estudos com o trabalho

logo não terei tempo para ir a academia dias de semana pois vou trabalhar o dia todo e estudar a noite.

Gostaria de saber se a algo que eu possa fazer além de me alimentar bem, para não perder o peso (e os músculos) que ganhei nesses últimos meses. 

se eu tomar suplemento , me alimentar bem e correr fim de semana já ajuda a manter o peso que tenho? gostaria de sugestões

desde já agraço.  

Faça treinos rápidos cara, tipo circuito. Bi-séries, tri-séries...

Você não tem uns 30-40 min por dia?

É suficiente para ter bons ganhos, mantendo treinos rápidos e com poucos exercícios, ainda mais que você quer ganhar, logo sua perda calórica será mais baixa.

Se realmente não tiver este tempo, infelizmente vai perder a massa, e correr não ajudaria a manter, mas se puder treine fds mesmo assim, mantenha a dieta e está tudo certo.

Lembrando que você pode pular dias, malhar segunda, quarta, sexta etc..