Bom dia Pessoal,

Treino há  tres anos e estou fazendo meu segundo ciclo de stano comprimido 

No meu primeiro ciclo tomei junto com anticoncepcional e por isso acredito que não obtive resultados satisfatórios.

Sempre me achei gorda e grande e comecei com o uso de stano porque li que ele ajuda a secar e aumenta a massa magra.

Estou na quarta semana e estou me sentindo muito grande e inchada demais. As roupas estão apertadas e estou meio que desesperada me achando um monstro.

Tomo 30 mg por dia e treino todos os dias, fiz a cagada de começar o ciclo no mês de dezembro e acabei dando umas escorregadas na dieta e ingerindo bebida alcoolica, não sei se isso pode ter sido o causador desse aumento de tamanho. Por favor me ajudem!!!

E a dieta, como vai?

Calculou tudo?

Segue à risca?

Faz os aeróbicos em jejum necessários?

Agora, MBD disse:

E a dieta, como vai?

Calculou tudo?

Segue à risca?

Faz os aeróbicos em jejum necessários?

Entao faço essa dieta há muito tempo e acredito que o organismo já tenha se acostumado com ela, aceito sugestão de dieta se preciso quero muito afinar mas parece que to só crescendo. após o treino de musculação ( estou fazendo para desgaste essa semana  / 5 series ate a falha de cada grupo muscular) eu faço bike ( 30 minutos) e depois 5 tiros de 1 minuto na esteira divididos em 1 minuto correndo e 1 caminhando fechando 10 minutos  , totalizando 40 minutos de aeróbico todos os dias!

1 minuto atrás, drika_deb01 disse:

Entao faço essa dieta há muito tempo e acredito que o organismo já tenha se acostumado com ela, aceito sugestão de dieta se preciso quero muito afinar mas parece que to só crescendo. após o treino de musculação ( estou fazendo para desgaste essa semana  / 5 series ate a falha de cada grupo muscular) eu faço bike ( 30 minutos) e depois 5 tiros de 1 minuto na esteira divididos em 1 minuto correndo e 1 caminhando fechando 10 minutos  , totalizando 40 minutos de aeróbico todos os dias!

Pois é... Então, se tu faz a dieta há muito tempo e não muda o corpo (não seca), não seria agora que ela traria resultados não é mesmo?

Até porque você não tirou nada, você só adicionou - no caso, o stano, que é BEM anabólico.

Se tu está crescendo/ganhando peso é óbvio o que precisa fazer: reduzir a dose do stano, e reduzir as calorias ingeridas.

Reveja sua dieta.

2 minutos atrás, MBD disse:

Pois é... Então, se tu faz a dieta há muito tempo e não muda o corpo (não seca), não seria agora que ela traria resultados não é mesmo?

Até porque você não tirou nada, você só adicionou - no caso, o stano, que é BEM anabólico.

Se tu está crescendo/ganhando peso é óbvio o que precisa fazer: reduzir a dose do stano, e reduzir as calorias ingeridas.

Reveja sua dieta.

Sim concordo pra quanto eu deveria baixar a dose de stano nessas duas ultimas semanas? e quanto a dieta  tem alguma ideia que pode me ajudar como conselho?

9 minutos atrás, drika_deb01 disse:

Sim concordo pra quanto eu deveria baixar a dose de stano nessas duas ultimas semanas? e quanto a dieta  tem alguma ideia que pode me ajudar como conselho?

Baixa para 10mg.

Sobre a dieta, não faço a mínima odeia de como é a sua e a sua aderência com relação a ela. Só tu sabe sobre ela... O fato é que precisa comer menos do que atualmente e fazer mais aeróbicos.

3 minutos atrás, MBD disse:

Baixa para 10mg.

Sobre a dieta, não faço a mínima odeia de como é a sua e a sua aderência com relação a ela. Só tu sabe sobre ela... O fato é que precisa comer menos do que atualmente e fazer mais aeróbicos.

legal vou baixar sim, quanto a dieta está assim .....

07:00

1 copo de leite desnatado com cacau em po e adoçante

1/2 crepioca com pasta de amendoim e banana

09:30 - uma fruta ( maçã ou pera ou ameixa)

12:20 - folhas diversas ( alface / rúcula ) temperada com limao sem sal

             arroz integral ou as vezes batata doce cozida

              uma porção de algum legume refogado

             frango ou omelete

15:30 -  um danone diet ou uma fruta

18:30 - pré treino ( a outra metade da crepioca com pasta e banana)

19:00 - treino

21:00 - ( way + salada de folhas com frango ou ovo)