rokssd 4 Postado Dezembro 29, 2017 às 12:30 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2017 às 12:30 (editado) Então pessoal, estou sem treinar já faz uma semana e vou ficar até dia 5, será que consigo manter os ganhos? Abaixo as calorias pra manutenção ou deixo como esta ? Quem puder ajudar ficarei grato. Editado Dezembro 29, 2017 às 12:31 por rokssd Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Dezembro 29, 2017 às 12:35 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2017 às 12:35 eu colocaria na manutencao. se vc continuar com a dieta hipercalorica sem treinar provavelmnete vai aumentar o percentual de gordura. prefiro perder massa q ganhar gordura. MAS isso sou EU. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shape inexplicável 4 Postado Dezembro 30, 2017 às 21:18 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2017 às 21:18 Cara, qual seria o problema para vc ficar sem treinar? Se lesionou? Caso não seja esse o problema, faça umas flexões, umas barras fixas ou uns abdominais. Pelo menos é melhor que ficar Paradão sem nada pra fazer. Mas caso seja lesão ou algum problema que afastou vc dos treinos, é só tu manter sua alimentação correta, evitar tbm de ficar fazendo muito esforço sem necessidade e se tu quiser aproveitasse esses dias, e fazia um bulking básico. E voltava arrebentando nos treinos. Mantém como está, mas evite porcarias. E quando voltar a treinar, treine como se fosse seu ultimo dia e dê seu melhor, vc verá o quanto sua memoria muscular irá te ajudar e o up que dará na sua musculatura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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