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Avaliem Minha Dieta

Por PIMENTa
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Postado

tenho 3 meses de academia, nao quero tomar anabolizante e pretendo tomar suplemento c/ 1 ano de treino.

meu intuito é hipertrofia

tenho 25 anos

peito-> 99cm

biceps-> 38cm

abs-> 81cm

coxa-> 54cm

panturrilha-> 34cm

bf-> nao sei

imc-> 22,2

DIETA

MANHA 7:00h

500ml de vitamina (2 bananas, 1 maça, 3 colheres grandes de granola, 2 de

aveia, 2 de pó de linhaça dourada, 1 de cha verde em pó

mel, e extrato de guarana)

2 paes integrais

5 claras de ovos

MANHA 10:00h

2 bananas

TREINO 12:00

ALMOÇO 1:00

arroz + feijao + carne + legumes e verduras + 1 lata de atum

TARDE 3:30

2 barras de cereais ou 1 maça

JANTA 6:00

carne + feijao + legumes e verduras

CEIA 9:00

5 claras de ovos, 1 iogurte light c/ granola e mel (200ml)

desculpem ter colocado no topico errado, sou novo aqui.

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