Inicio de um nova temporada

[villalobos 0]

Bom dia a todos!

Bom, começei esta terça-feira o meu primeiro treino, e iniciei pelas pernas (mal me consigo sentar, há há) entretanto, é para continuar.

Gostava que me ajudasse no sentido o que tomar, comprei uma proteina da prozis, recomendam-me? Proteina O que tomar mais? Recomendam creatina para ganho de força?

Podem-me dar algum plano de treino para inciantes? Desde braços, pernas... tenho seguido o da prozis intermédio. 

Obrigado!!

 

 

[difusao 360]

7 horas atrás, villalobos disse:

 iniciei pelas pernas (mal me consigo sentar, há há) entretanto, é para continuar.

 

Primeiro comece utilizando os pesos corretamente ao invés de enfiá-los no c*.

 

Depois, vá na aba ”Nutrição” e “Treinamento” e leia os artigos de lá, ja que esse topico sera fechado em breve.

[KévenPitágoras 140]

Vc pode mandar um treino AB ou ABC, tem uns tópicos na área de treinamento aqui no fórum. Quanto aos suplementos, procure investir em comida primeiramente.