Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[off] M

Pessano
Por Pessano
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

off

Editado por Pessano

Postado

O pessoal vai mandar você contar os macros , então tenta fazer algo do tipo , eu não sou expert em dieta de ectomorfo , mas jaja chega alguem aqui , e ajuda melhor 

Tenta algo tipo 3g de carboidrato por kilo , 2 de proteina , e 0.8 de gorduras boas , se quiser aumentar proteína dá  , as vezes carbo também dá não tenho certeza 

Postado

melhora a dieta e muda os treino n fica na mesmise

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Conta

Navegação

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.