Olá a todos ,daqui 2 meses vou iniciar um campeonato de futebol de auto nível , e estou em busca de melhorias na parte física , como  melhor performance , mais velocidade e recuperação muscular,gostaria de fazer um ciclo para obter essas melhorias e gostaria de sugestões de ciclos que posam ser uteis .

  faço academia 3 x por semana , e jogo bola 3x ´por semana e outros treino de 60 minutos em fundamentos de futebol .

 peso:80kg  

idade:21 

altura:1,72

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