AJUDA - DIETA, INICIANTE MUSCULAÇÃO

[davi vvv]

TODA MINHA INFÂNCIA FUI GORDO,ENTREI NA ACADEMIA POR 1 ANO,EMAGRECI E VIREI UM RAQUÍTICO E QUERO MUDAR ISSO.

 

Estou pretendendo ganhar massa muscular porém não sei por onde começar,eu me sinto muito fadigado fazendo os exercícios e também não vejo diferenças,não sei se é por causa do (ROACUTAN).

 

Altura : 1,72

Peso : 54

BF : 18

 

 

eu como de 3 em 3 horas,bastante carbo antes de ir treinar e bastante proteína;

 

oq vcs me recomendam?terminar o tratamento com o roacutan ou continuar treinando? meus treinos parecem q não rendem 

 

[busarello]

01 - Continue treinando

02 - Continue o tratamento

03 - Reveja a dieta, que provavelmente é inadequada

04 - Reveja seu sono

05 - Tenha paciencia. Resultado vem em anos, vários anos...