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AJUDA - DIETA, INICIANTE MUSCULAÇÃO


davi vvv

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TODA MINHA INFÂNCIA FUI GORDO,ENTREI NA ACADEMIA POR 1 ANO,EMAGRECI E VIREI UM RAQUÍTICO E QUERO MUDAR ISSO.

 

Estou pretendendo ganhar massa muscular porém não sei por onde começar,eu me sinto muito fadigado fazendo os exercícios e também não vejo diferenças,não sei se é por causa do (ROACUTAN).

 

Altura : 1,72

Peso : 54

BF : 18

 

 

eu como de 3 em 3 horas,bastante carbo antes de ir treinar e bastante proteína;

 

oq vcs me recomendam?terminar o tratamento com o roacutan ou continuar treinando? meus treinos parecem q não rendem 

 

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