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RIP

Por ArturReis
Em Fisiculturismo

Posts Recomendados

Postado

Isso é bem comum, arquear o upper back. Acho que a lombar permaneceu neutra. Um que faz assim de forma bem visível é o Martin Berkhan - procurem um vídeo dele terrando. Tem muitos outros, basta pesquisar.

 

Alguns artigos sobre Rounded Back Deadlift:

 

Bret Contreras: https://www.t-nation.com/training/strong-case-for-the-rounded-back-deadlift

Lyle McDonald: https://www.bodyrecomposition.com/training/round-backed-deadlifts-another-look.html/

 

Abraços

Melhores marcas:

Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg
Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg
Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg

Links:

Tópicos que eu criei           

[Diário] Máximas diárias de agachamento e supino

@notsoheavylifts

#teamcontrolfreak

Postado

parece uma bosta... por outro lado é o mark rippetoe, ele deve saber o que tá fazendo.

Postado

Achei boa a execução, core sólido. Normal arquear assim quando vc ta fazendo com carga máxima.

 

Squat 140x2 140x3 140x5

DL 180 195 200 200x3

Bench 116120 135 140x2

Overhead 6575 80x6

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