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Músculos no supino reto


Jpbrun

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Eai pessoal, vi na net esses dias que não é possível trabalhar somente uma parte do músculo(por ex: o miolo do peito) mas pesquisando sobre o supino reto, leio e vejo imagens de que além do peito e triceps, apenas o deltoide anterior trabalhará. Aí fiquei com algumas duvidas: no supino, o deltoide todo trabalhara igualmente, apenas o deltoide anterior trabalhara ou todo deltoide trabalhara porem com maior ativação no anterior? Espero que respondam, abç

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8 minutos atrás, Jpbrun disse:

Eai pessoal, vi na net esses dias que não é possível trabalhar somente uma parte do músculo(por ex: o miolo do peito) mas pesquisando sobre o supino reto, leio e vejo imagens de que além do peito e triceps, apenas o deltoide anterior trabalhará. Aí fiquei com algumas duvidas: no supino, o deltoide todo trabalhara igualmente, apenas o deltoide anterior trabalhara ou todo deltoide trabalhara porem com maior ativação no anterior? Espero que respondam, abç

Se trabalha como principal músculo o peitoral maior. Mas se tem de músculos auxiliares na execução o tríceps e deltoide 

 

 Há sobrecarga maior fica no peitoral, outros são músculos auxiliares, tem sobrecarga menor nos mesmos.

Em suma o exercício é com foco para peitoral.

Exercícios compostos como supino, e outros, trabalham grupamentos musculares.

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22 minutos atrás, Rodolfo Mariano disse:

Se trabalha como principal músculo o peitoral maior. Mas se tem de músculos auxiliares na execução o tríceps e deltoide 

 

 Há sobrecarga maior fica no peitoral, outros são músculos auxiliares, tem sobrecarga menor nos mesmos.

Em suma o exercício é com foco para peitoral.

Exercícios compostos como supino, e outros, trabalham grupamentos musculares.

Eu sei que o foco é no peitoral, mas a pergunta é com relação aos auxiliares, vai atingir todo o ombro(como auxiliar) ou apenas o ombro anterior? 

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18 minutos atrás, Jpbrun disse:

Eu sei que o foco é no peitoral, mas a pergunta é com relação aos auxiliares, vai atingir todo o ombro(como auxiliar) ou apenas o ombro anterior? 

Ahsim, pra mim estava com dúvida em relação há sobrecarga em cada músculo, desculpe.

Só o deltoide anterior.

8 minutos atrás, upeve disse:

Foi o que eu disse (editei :D)

Kkkkkk mala.

Editado por Visitante
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Respondendo, sim, vai trabalhar deltoide anterior e tríceps junto.

 

Quanto mais fechada a pegada, mais tríceps. Quanto mais aberta, mais ombro.

 

O bacana pra aliviar um pouco a tensão do ombro e focar mais no peitoral em si é estar com as escápulas retraídas em todo o movimento.

 

Quando ao miolo do peitoral, SE não me falhe a memória, eu li um estudo que o peck deck tem uma boa ativação. Principalmente fazendo um pouco de isometria na contração do músculo.

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