Músculos no supino reto

[Jpbrun]

Eai pessoal, vi na net esses dias que não é possível trabalhar somente uma parte do músculo(por ex: o miolo do peito) mas pesquisando sobre o supino reto, leio e vejo imagens de que além do peito e triceps, apenas o deltoide anterior trabalhará. Aí fiquei com algumas duvidas: no supino, o deltoide todo trabalhara igualmente, apenas o deltoide anterior trabalhara ou todo deltoide trabalhara porem com maior ativação no anterior? Espero que respondam, abç

[Visitante]

8 minutos atrás, Jpbrun disse:

Eai pessoal, vi na net esses dias que não é possível trabalhar somente uma parte do músculo(por ex: o miolo do peito) mas pesquisando sobre o supino reto, leio e vejo imagens de que além do peito e triceps, apenas o deltoide anterior trabalhará. Aí fiquei com algumas duvidas: no supino, o deltoide todo trabalhara igualmente, apenas o deltoide anterior trabalhara ou todo deltoide trabalhara porem com maior ativação no anterior? Espero que respondam, abç

Se trabalha como principal músculo o peitoral maior. Mas se tem de músculos auxiliares na execução o tríceps e deltoide 

 

 Há sobrecarga maior fica no peitoral, outros são músculos auxiliares, tem sobrecarga menor nos mesmos.

Em suma o exercício é com foco para peitoral.

Exercícios compostos como supino, e outros, trabalham grupamentos musculares.

Editado Maio 18, 2017 às 14:39 por Visitante

[Jpbrun]

22 minutos atrás, Rodolfo Mariano disse:

Se trabalha como principal músculo o peitoral maior. Mas se tem de músculos auxiliares na execução o tríceps e deltoide 

 

 Há sobrecarga maior fica no peitoral, outros são músculos auxiliares, tem sobrecarga menor nos mesmos.

Em suma o exercício é com foco para peitoral.

Exercícios compostos como supino, e outros, trabalham grupamentos musculares.

Eu sei que o foco é no peitoral, mas a pergunta é com relação aos auxiliares, vai atingir todo o ombro(como auxiliar) ou apenas o ombro anterior? 

[surf]

2 minutos atrás, Jpbrun disse:

Eu sei que o foco é no peitoral, mas a pergunta é com relação aos auxiliares, vai atingir todo o ombro(como auxiliar) ou apenas o ombro anterior? 

só o anterior.

[upeve]

O cara não te respondeu nada hehehe

Só o anterior.

Editado Maio 18, 2017 às 15:12 por upeve

[Jpbrun]

4 minutos atrás, upeve disse:

O cara não te respondeu nada hehehe

Só o posterior.

Só o anterior, certo?

[upeve]

Agora, Jpbrun disse:

Só o anterior, certo?

Foi o que eu disse (editei )

[Visitante]

18 minutos atrás, Jpbrun disse:

Eu sei que o foco é no peitoral, mas a pergunta é com relação aos auxiliares, vai atingir todo o ombro(como auxiliar) ou apenas o ombro anterior? 

Ahsim, pra mim estava com dúvida em relação há sobrecarga em cada músculo, desculpe.

Só o deltoide anterior.

8 minutos atrás, upeve disse:

Foi o que eu disse (editei )

Kkkkkk mala.

Editado Maio 18, 2017 às 15:21 por Visitante

[Luks']

Respondendo, sim, vai trabalhar deltoide anterior e tríceps junto.

 

Quanto mais fechada a pegada, mais tríceps. Quanto mais aberta, mais ombro.

 

O bacana pra aliviar um pouco a tensão do ombro e focar mais no peitoral em si é estar com as escápulas retraídas em todo o movimento.

 

Quando ao miolo do peitoral, SE não me falhe a memória, eu li um estudo que o peck deck tem uma boa ativação. Principalmente fazendo um pouco de isometria na contração do músculo.

[CrowleyFX]

Sim. Mas o por quê da pergunta?

Editado Maio 18, 2017 às 21:06 por CrowleyFX

[Jpbrun]

44 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Sim. Mas o por quê da pergunta?

Para a montagem do meu treino.

 

[Jpbrun]

2 horas atrás, Luks' disse:

 

 

Quando ao miolo do peitoral, SE não me falhe a memória, eu li um estudo que o peck deck tem uma boa ativação. Principalmente fazendo um pouco de isometria na contração do músculo.

Mas não ativa somente o miolo certo? Todo o peito será ativado porém com maior ativação no miolo. Por isso me veio a dúvida com relação a ativação do ombro, pensei q a maior ativação seria no anterior porém as outras partes também seriam requisitadas. Mas pelo visto minha teoria está errada.

[Luks']

4 minutos atrás, Jpbrun disse:

Mas não ativa somente o miolo certo? Todo o peito será ativado porém com maior ativação no miolo. Por isso me veio a dúvida com relação a ativação do ombro, pensei q a maior ativação seria no anterior porém as outras partes também seriam requisitadas. Mas pelo visto minha teoria está errada.

Sim. Você nunca consegue isolar certas partes do peito. Somente dar um pouco mais de enfase em certo pontos. Sempre irá trabalhar o peito por completo, independente do exercício. 

[Jpbrun]

 

Achei um vídeo bem interessante aqui, onde o treinador diz que o deltoide trabalha como um todo, principalmente na parte anterior e lateral (20seg)

[Visitante]

26 minutos atrás, Jpbrun disse:

 

Achei um vídeo bem interessante aqui, onde o treinador diz que o deltoide trabalha como um todo, principalmente na parte anterior e lateral (20seg)

Sim, sim. Peito, tríceps, deltoide anterior. Porque são o principal e os auxiliares mais ativados.

Mas obviamente ha ativação de vários outros músculos bem menos ativados como mostra o próprio video, abdômen, deltóide lateral, entre outros.