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Treino e medidas

Por Paulo S.
Em Treinamento

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Postado

Bem primeiramente queria saber quais os exercícios que trabalham mais a parte do vasto lateral, pois tenho muita dificuldade em ganhar massa nessa região do quadríceps e em segundo lugar é a medida do peitoral, o peitoral é para ser medido nessa parte superior ou na parte do mamilo?18159726_730025967169786_705417190_o.thumb.png.93fcab864cc3a38922a748c8aa2c4fbe.png

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