Primeiramente, bom dia para todos os leitores.

- 18 anos

- 1.85

- 86kg

- não sei as medidas atualmente

- 14% ~ 15%

- 1 ano e 9 meses

- Aumento de massa magra, mantendo o máximo dos ganhos pós ciclo.

1-12 Enantato de Testosterona 500mg/semana- 

1-10 Undecilenato de Boldenona 500mg/semana

 

TPC:

 

Intra

• HCG intra-ciclo (a partir da segunda semana): 200 ui dsdn;
• Anastrazol (a partir da segunda semana): 0.5mg dsdn.

 

25 dias após o ultimo shot de testo:

• Clomid 50mg nos primeiros 10 dias do inicio da TPC;
• Tamox 20mg durante 30 dias.
• Similarina: dose?

 

Suplementos/Vitaminas:

 

- Whey: 50g (20g pré / 30g pós);

- Waxy Maize: 30g no pré;

- BCAA: 5g pós;

- Creatina: 5g;

 

- Vitamina C: dose?

- Vitamina E: dose?

- Tribulus: dose?

- Omega 3: dose?

 

Dieta:

• TMB calculada em +/- 3500 kcal;

 

Penso em dividir os macros da seguinte forma:

 

• Proteína: 3g p/kg: 258g (1032 kcal).
• Carbos: 4g p/kg: 450g (1800 kcal).
• Gorduras: 2g p/kg: 185g (1668 kcal).

                                             Total: 4500 kcal.

 

Não tenho problemas com bulking clean durante a semana, o problema é quando chega sábado/domingo.

Pretendo manter essa dieta até o final da tpc. Após esse período, vou avaliar um cutting sem AE's, mas isso é para outro momento/tópico.

 

Treino:

• Divisão ABC: dorsal-bíceps / inferiores-abs / peito-tríceps-ombro; 6 dias na semana.
• Cardio de baixa intensidade no domingo.

 

Dúvidas:

- Devo também utilizar proviron como proteção para um ciclo como este?

 

Todas as sugestões são bem vindas, para qualquer item.

 

Vale lembrar: De nada adianta todo conhecimento se não souber o valor de poder ensinar teu próximo. 

Editado 27/04/2017 às 12:35 04/27, 2017 por Andreesch

- Não precisa de proviron;

- Sugiro esperar uma semana a mais para iniciar a TPC e sugiro fazer 6 semanas de tamoxifeno ao invés de 4;

- Omega 3 3g por dia forever.

8 minutos atrás, MBD disse:

- Não precisa de proviron;

- Sugiro esperar uma semana a mais para iniciar a TPC e sugiro fazer 6 semanas de tamoxifeno ao invés de 4;

- Omega 3 3g por dia forever.

Anotado!

Em relação as vitaminas, Tribulus e Silimarina, dispensável o uso ou tens sugestão de doses?

4 minutos atrás, Andreesch disse:

Em relação as vitaminas, Tribulus e Silimarina, dispensável o uso ou tens sugestão de doses?

Tribulus e nada é a mesma coisa, eu não gastaria com isso. 

Silimarina pra que? Não tem nenhum oral no protocolo...

1 minuto atrás, MBD disse:

Tribulus e nada é a mesma coisa, eu não gastaria com isso. 

Silimarina pra que? Não tem nenhum oral no protocolo...

O famoso "me disseram que serve como proteção...", faltou pesquisa nesse caso.

Agradeço pelas informações

Agora, Andreesch disse:

O famoso "me disseram que serve como proteção...", faltou pesquisa nesse caso.

Agradeço pelas informações

A melhor proteção que tu pode fazer SEMPRE é evitar ao máximo alcool, ingerir suco de abacaxi/abacaxi em si com frequência, beber muita água, e tomar chá de boldo uma vez por semana (o excesso é tóxico). Isso já vai te garantir um bom fígado livre de problemas por um BOM tempo, inclusive usando orais.

2 horas atrás, Andreesch disse:

- Omega 3: dose?

- Vitamina C: dose?

 

2000mg de Omega 3 ta show

Vita C /1/2g;

21 minutos atrás, MBD disse:

A melhor proteção que tu pode fazer SEMPRE é evitar ao máximo alcool, ingerir suco de abacaxi/abacaxi em si com frequência, beber muita água, e tomar chá de boldo uma vez por semana (o excesso é tóxico). Isso já vai te garantir um bom fígado livre de problemas por um BOM tempo, inclusive usando orais.

Essa do chá de boldo eu não sabia, vou pesquisar mais sobre

4 minutos atrás, Jeff3Monteiro disse:

2000mg de Omega 3 ta show

Vita C /1/2g;

Anotado nos protocolos, valeu pela contribuição!