Boa noite galera!
 

Então, já treino a bastante tempo mas tenho muita dificuldade para ganho de massa magra. Meu metabolismo não me ajuda muito pois perco volume muscular rapidamente. 
 

Conforme as regras, seguem meus dados:

(Ectomorfo) 

- Idade 27
- Altura 1,69 M
- Peso 69 kg

- Medidas

Bicips Direito: 37 cm

Bicips Esquerdo: 36 cm

Antebraço: 30cm

Peito:99

Coxa:58
- Percentual de gordura(BF) 22%
- Tempo de treino 2 ANOS +
- Objetivo Aumento de massa e se possivel definiçao
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

Quantidade e duração - 

1/4 Dianabol 30mg/dia,

1/10 Cipionato 500mg/semana

Gostaria de saber qual seria a tpc ideal? Além disso que quantidade e quando começo a usar? Durante ou depois?(Ja pesquisei bastante,nao chegando a nenhuma conclusao)

* Dieta aceito sugestões, a minha se baseia em ganho de massa.2400 kcal/dia, o que acham? Estou em duvida se deveria aumentar para 3400 ou manter a mesma durante ciclo logo que meu bf tá em 22%( conhecendo meu corpo, que facilmente perde peso com dieta ), estou nesse dilema. A ideia seria com o ciclo ganha a tao sonhada massa, e apos o ciclo, 45 dias de cutting com treinos hit.
 

Ciclo em maos! ( Em estudo).

No momento estou abaixando meu bf, previsao para inicio do ciclo 12/06 

Obs: (Sendo outra dieta no momento, dieta a cima reservado ao ciclo)

Desculpem se são perguntas "de amador" mas de fato sou amador e gostaria de orientação.

Por favor opinem critiquem e dicas por favor !! tudo que puder me ajudar com certeza sera bem vindo!

Obrigado a todos!

bf muito alto pra testo, e principalmente para Dbol.

Baixar bf primeiro bro...12 13% ts de boa