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Dores nos ombros e possíveis causas


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Olá Pessoal, queria ajuda de vocês pra saber sobre o que pode está ocasionando estalos estranhos no meu ombro esquerdo que é o mais forte de um mes pra ca. Sinto meu ombro meio como se estivesse saindo do lugar bem acima da minha axila bem onde o ombro faz a rotação quando fazemos crucifixo, supino reto, cross over porém é um estalo que acontece mesmo sem peso só de movimentar o ombro para trás. Quando eu pego pra fazer principalmente cross over e crucifixo deitado, sinto dor no momento do estalo mas não é algo que tire a minha força e impeça eu de treinar. Eu sempre treinei com vários exercícios diferentes e com amplitudes de movimento bem grandes ou mais limitado. Nunca tive problemas com o ombro porém nessa minha volta eu ganhei massa de forma muito rápida e força vem aumentando de força rapida tbm. Não sei se pode ser o caso dessas minhas paradas e voltas constantes que estão fodendo minhas articulações... realmente nao sei ;/ eu procuro fazer os exercícios sempre com maxima amplitude e peso e segurar o peso enquanto estou executando o movimento de forma a hipertrofiar rapido. Geralmente faço de 8 a 10 movimentos um treino padrao com descanso entre series de 40 a 1 m no máximo. Eu tenho escoliose e já sou operado mas nunca tive problemas no meu ombro por causa da coluna... Só agora nessa volta que estou sentindo o meu ombro esquerdo que é o que não tem nenhuma limitação estalar e doer um pouco.

Perna eu as vezes pulo o treino e faço a academia 5 vezes na semana. Sei que isso é errado, mas pra mim perna ou vc faz o negocio bem feito, ou não faz... Ai fica peito triceps, costas e biceps, Ombro, descanso, peito triceps por enquanto. Queria umas dicas e recomendações pra ver se consigo parar com esses estalos no meu ombro... já tenho a coluna com protese,  se eu tiver o ombro zoado, acabou academia pra mim. 

Editado por DavidField
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Pelo que você disse ai, tu esta treinando membros superiores todos os dias, dai o ombro nunca tem um descanso decente, o que pode estar ocasionando essas dores.
uma segunda hipótese é o aumento de força repentino, visto que a resistência dos tecidos não contrateis (tendões e ligamentos) não acompanha a força muscular

e uma terceira hipótese seria a movimentação escapular, você esta treinando os musculos que estabilizam essa movimentação ? tem treinando manguito ? tem aquecido bem ? 

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Olá Pedro, então, eu as vezes faço um aquecimento bem vagabundo e logo vou pro treino e meto carga  seja costa, biceps, ombro, peito. Não treino o manguito. Eu só faço um alongamento curto que tá mais pra se espreguiçar rs

 

Editado por DavidField
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13 minutes ago, pedro_almeida said:

Pelo que você disse ai, tu esta treinando membros superiores todos os dias, dai o ombro nunca tem um descanso decente, o que pode estar ocasionando essas dores.
uma segunda hipótese é o aumento de força repentino, visto que a resistência dos tecidos não contrateis (tendões e ligamentos) não acompanha a força muscular

e uma terceira hipótese seria a movimentação escapular, você esta treinando os musculos que estabilizam essa movimentação ? tem treinando manguito ? tem aquecido bem ? 

Olá Pedro, então, eu as vezes faço um aquecimento bem vagabundo e logo vou pro treino e meto carga  seja costa, biceps, ombro, peito. Não treino o manguito. Eu só faço um alongamento curto que tá mais pra se espreguiçar rs

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Agora, DavidField disse:

Olá Pedro, então, eu as vezes faço um aquecimento bem vagabundo e logo vou pro treino e meto carga  seja costa, biceps, ombro, peito. Não treino o manguito. Eu só faço um alongamento curto que tá mais pra se espreguiçar rs

 Então cara, tu já achou umas das possíveis causas ! melhore todos esses quesitos e avalie se a dor está aumentando ou diminuindo !

 

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blz . Vou procurar um material aqui pra aprender a aquecer melhor e vou ver o que faço sobre o descanso também. Mas o que me deixa intrigado é o fato de mesmo eu não estando treinando, o meu ombro estala só pelo movimento... Tava sentindo dores no punho no pos treino tbm, mas vi que a cada treino vem diminuindo devido a fortalecimento. Vlw man!

5 minutes ago, pedro_almeida said:

 Então cara, tu já achou umas das possíveis causas ! melhore todos esses quesitos e avalie se a dor está aumentando ou diminuindo !

 

blz . Vou procurar um material aqui pra aprender a aquecer melhor e vou ver o que faço sobre o descanso também. Mas o que me deixa intrigado é o fato de mesmo eu não estando treinando, o meu ombro estala só pelo movimento... Tava sentindo dores no punho no pos treino tbm, mas vi que a cada treino vem diminuindo devido a fortalecimento. Vlw man!

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Em 25.3.2017 at 18:25, DavidField disse:

blz . Vou procurar um material aqui pra aprender a aquecer melhor e vou ver o que faço sobre o descanso também. Mas o que me deixa intrigado é o fato de mesmo eu não estando treinando, o meu ombro estala só pelo movimento... Tava sentindo dores no punho no pos treino tbm, mas vi que a cada treino vem diminuindo devido a fortalecimento.

Cara, tem que procurar um ortopedista.

 

Mas, enfim, há um protocolo para fortalecimento dos ombros:

 

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