Olá galera, estava querendo fazer uma dieta bulking, ja calculei tudo certinho aqui, mas nao sei oque boto, fui em uma nutricionista mas ela nao sabe muita nao e me passou uma dieta meio ruim, alguém porfavor poderia me salvar e montar uma dieta mais o menos pra mim, nao precisa ser perfeitinha ou entao pelomenos da ideia,obrigado. 
Preciso de comer 2800 kcal entao no caso vai ser, vou fazer um bulking. 

198 g proteinas = 792kcal
66 g gordura = 594 kcal 
354 g carboidratos = 1414 kcal

Alguém me ajuda a montar uma dieta? Obrigado fiquem com deus. Esperando uma alma bondosa kkk...
Os horarios sao
6:30 = 
9:30 = 
12:30 = 
3:00 = 
6:00 =
9:00

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