PREPARAÇÃO JUCA ESTADUAL IFBB CAT.JR

[TheDoctor22]

nussa shape sem comparação com os outros candidatos...os caras tao magros..tem um que parece que a perna ta fininha...

[Leo_TO]

10 minutos atrás, jucaa disse:

faço particular manin, mas eu consegui uma via do SUS com a irmã da minha mulher que trabalha lá...

ai não paguei esses exames, mas sairia na faixa de 700 reais se não me engano

Só mais uma dúvida mano, em quanto e quanto tempo é feito esses exames???

[jucaa]

Agora, Leo_TO disse:

Só mais uma dúvida mano, em quanto e quanto tempo é feito esses exames???

vão ser feitos exames a cada 4 semanas nessa preparação
vou ir postando alguns pra vcs dai

[jucaa]

 UP !!

Fala galera vamo lá..
hoje sexta feira, dia de encher a braçaria kk
tem shot de enan,prop,npp e tren 
vou fazer pontos de 0.5ml no biceps e no triceps, são 8 aplicações + massagem fico uns 30-40min pra fazer tudo rs mas vamos ver o pump no treino, dieta ta indo ok hoje também, ansioso pra me mudar logo e deixar minhas coisas em ordem e me internar nessa prep como nunca antes xD
preciso correr atrás de comprar mais GH ja tb to só com 3 caixinhas aqui, tentar juntar dinheiro pra pegar pelo menos 20 logo pra não dar problema..

Hoje filmo pro canal falando dessa prep e treino de braços
vamo que vamo, obrigado ao pessoal que manda msg direto dando apoio e incentivo por eu ter voltado a relatar e etc.. a participação de vocês é o mais importante pra mim e incentiva a relatar e interagir mais com todo mundo aqui, vou tentar me manter o máximo possível ativo aqui e ajudar o pessoal

é noix

[MBD]

28 minutos atrás, jucaa disse:

 UP !!

Fala galera vamo lá..
hoje sexta feira, dia de encher a braçaria kk
tem shot de enan,prop,npp e tren 
vou fazer pontos de 0.5ml no biceps e no triceps, são 8 aplicações + massagem fico uns 30-40min pra fazer tudo rs mas vamos ver o pump no treino, dieta ta indo ok hoje também, ansioso pra me mudar logo e deixar minhas coisas em ordem e me internar nessa prep como nunca antes xD
preciso correr atrás de comprar mais GH ja tb to só com 3 caixinhas aqui, tentar juntar dinheiro pra pegar pelo menos 20 logo pra não dar problema..

Hoje filmo pro canal falando dessa prep e treino de braços
vamo que vamo, obrigado ao pessoal que manda msg direto dando apoio e incentivo por eu ter voltado a relatar e etc.. a participação de vocês é o mais importante pra mim e incentiva a relatar e interagir mais com todo mundo aqui, vou tentar me manter o máximo possível ativo aqui e ajudar o pessoal

é noix

 

Juca, se não for pedir demais, tira uma foto dos pontos que tu curte aplicar no bic e tri, só pro povo ter uma noção mesmo... Não precisa ser da aplicação em si. Quantos pontos usa, etc. 

 

Nessa braceta aí tá mandando 25x7? rsrs

[Gustavo Haggi17]

Agora, MBD disse:

 

Juca, se não for pedir demais, tira uma foto dos pontos que tu curte aplicar no bic e tri, só pro povo ter uma noção mesmo... Não precisa ser da aplicação em si. Quantos pontos usa, etc. 

 

Nessa braceta aí tá mandando 25x7? rsrs

Iria fazer a mesma pergunta rsrs

[jucaa]

12 minutos atrás, MBD disse:

 

Juca, se não for pedir demais, tira uma foto dos pontos que tu curte aplicar no bic e tri, só pro povo ter uma noção mesmo... Não precisa ser da aplicação em si. Quantos pontos usa, etc. 

 

Nessa braceta aí tá mandando 25x7? rsrs

vou tentar tirar manin, é dificil tirar foto sozinho mostrando haha
mas se minha mulher estiver junto na hora peço pra ela tirar, normalmente eu uso 25x7 mas agora o manu me passou uns pontos diferentes e to usando 20x5 mesmo

até pq meu braço a pele é mt fina e tenho mt vascularização é tenso rs

[MBD]

5 minutos atrás, jucaa disse:

vou tentar tirar manin, é dificil tirar foto sozinho mostrando haha
mas se minha mulher estiver junto na hora peço pra ela tirar, normalmente eu uso 25x7 mas agora o manu me passou uns pontos diferentes e to usando 20x5 mesmo

até pq meu braço a pele é mt fina e tenho mt vascularização é tenso rs

 

Saquei. Bom, se conseguir, seria ótimo! Valeu!

[Rayra Santos]

4 horas atrás, jucaa disse:

 UP !!

Fala galera vamo lá..
hoje sexta feira, dia de encher a braçaria kk
tem shot de enan,prop,npp e tren 
vou fazer pontos de 0.5ml no biceps e no triceps, são 8 aplicações + massagem fico uns 30-40min pra fazer tudo rs mas vamos ver o pump no treino, dieta ta indo ok hoje também, ansioso pra me mudar logo e deixar minhas coisas em ordem e me internar nessa prep como nunca antes xD
preciso correr atrás de comprar mais GH ja tb to só com 3 caixinhas aqui, tentar juntar dinheiro pra pegar pelo menos 20 logo pra não dar problema..

Hoje filmo pro canal falando dessa prep e treino de braços
vamo que vamo, obrigado ao pessoal que manda msg direto dando apoio e incentivo por eu ter voltado a relatar e etc.. a participação de vocês é o mais importante pra mim e incentiva a relatar e interagir mais com todo mundo aqui, vou tentar me manter o máximo possível ativo aqui e ajudar o pessoal

é noix

Esses 8 pontos são pra corrigir possíveis assimetrias Juca ?  lembro de uma época que tu estava jogando um pouco de monovin na dorsal também.

[jucaa]

4 horas atrás, Rayra Santos disse:

Esses 8 pontos são pra corrigir possíveis assimetrias Juca ?  lembro de uma época que tu estava jogando um pouco de monovin na dorsal também.

uhum, melhorar o aspecto do braço deixar ele mais preenchido

[jucaa]

bom pessoal, filmei o treino xD
ta editado e coloquei no canal ja
vou tentar manter um vídeo por semana, vamos ver...
nao sou fã de grava video kkk mas né tem que perde o medo da camera rs quero fazer esse canal crescer acho que com o tempo consigo agregar bastante coisa :)

Segue o link,

Quanto o ao protocolo,
Hoje tudo 100%, 6 refs, treino e cardio ok
Fiz os shot pós treino porque se não, ia ficar sem treinar kkk, academia fecha as 22 e fui treinar as 21 e tinha que gravar o vídeo
Mandei foto pra emmanuel hoje, pesei 94kg com 4 refs hoje...
Agora faltam 16 semanas e semana que vem to com a rotina ajustada, agora vai começar ficar bom :)

Amanhã treino perna com o Gustavo meu atleta, fazer uma avaliação do fisico dele e ajustar algumas coisas, talvez a gente filma algo tb, treinar perna com esse fdp vai se foda kkk

[RafaelCorrea]

Fala manin, que bom que voltou a relatar, sempre acompanhei seu trabalho! Pode dizer quanto deu seus níveis de creatinina e ureia? Só por curiosidade, pq os meus deram no topo da referência (sei que não significa nada só ver números assim) e queria saber quanto deram os seus ja que é um bb que ta sempre competindo em alto nível. Valeu mano!

 

[jucaa]

14 minutos atrás, RafaelCorrea disse:

Fala manin, que bom que voltou a relatar, sempre acompanhei seu trabalho! Pode dizer quanto deu seus níveis de creatinina e ureia? Só por curiosidade, pq os meus deram no topo da referência (sei que não significa nada só ver números assim) e queria saber quanto deram os seus ja que é um bb que ta sempre competindo em alto nível. Valeu mano!

 

tentei postar a foto mas não sei pq não consigo anexar
creatinina 0,63
ureia 40

ast 49 alt 32
tomando anti inflamatório (nimesulida, treinei no dia anterior)

[RafaelCorrea]

13 minutos atrás, jucaa disse:

tentei postar a foto mas não sei pq não consigo anexar
creatinina 0,63
ureia 40

ast 49 alt 32
tomando anti inflamatório (nimesulida, treinei no dia anterior)

Show mano, rins e figado zero bala hein! Minha creatinina deu 1.43, sem usar nada há mais de 4 meses, não sei pq essa porra da alta assim.

[Rayra Santos]

10 horas atrás, RafaelCorrea disse:

Show mano, rins e figado zero bala hein! Minha creatinina deu 1.43, sem usar nada há mais de 4 meses, não sei pq essa porra da alta assim.

Rafa se vc tiver um shape bom,digo,com grande massa muscular a creatinina pode apresentar níveis elevados também,no geral não e prejudicial mas significam que seus rins não estão filtrando como deveriam,a sua nem esta tao alta assim (rs),uma mudança na dieta deve resolver o problema.

[Denilton]

Acompanhando

[Berserk220]

Acompanhando! 

 

[TheAMD]

opa mano se der pra responder por favor

após quanto tempo usando GH você começa a sentir os efeitos de lipoliside ( bf começando a abaixar ) e ele em 4ui junto aos aes proporciona aumento da musculatura ou é apenas para secar o corpo?

 

e quantos está seus niveis de colesterol HDL e LDL, só por curiosidade de saber os exames de um competidor

 

valeeu

[iCeBirdz]

ACOMPANHANDO..

[Leo_TO]

Juca tá fazendo uso de algum manipulado? E na sua opinião quais realmente tem uma real eficácia? E quais vit e minerais considera essencial que não pode faltar para quem tá treinando na busca de hipertrofia ou definição?

 

 

Aguardando continuação do relato! 

 

[jucaa]

Em 18/02/2017 at 18:37, TheAMD disse:

opa mano se der pra responder por favor

após quanto tempo usando GH você começa a sentir os efeitos de lipoliside ( bf começando a abaixar ) e ele em 4ui junto aos aes proporciona aumento da musculatura ou é apenas para secar o corpo?

 

e quantos está seus niveis de colesterol HDL e LDL, só por curiosidade de saber os exames de um competidor

 

valeeu

Fala man, depende... dificil dizer porque quando comecei usando com aes, com dieta então td é um conjunto de fator ne

4UI não faz milagres, mas aumenta bem a lipolise, ganho de massa muscular não grande coisa, mas normalmente meu peso não cai mt qnd uso gh 

HDL 52 LDL não me recordo agora de cabeça mas era uns 120-130 por ai 

Não tenho problemas com colesterol

 

Alias meus exames eu nunca tive nada muito alterado, só quando uso mt 17aa fica enquanto eu uso, parando 2-4 semanas normaliza

Em 20/02/2017 at 11:01, Leo_TO disse:

Juca tá fazendo uso de algum manipulado? E na sua opinião quais realmente tem uma real eficácia? E quais vit e minerais considera essencial que não pode faltar para quem tá treinando na busca de hipertrofia ou definição?

 

 

Aguardando continuação do relato! 

 

como assim manipulado man?

Os suples que to usando coloquei no inicio do relato

sempre uso multivitaminico, omega 3, vitamina C, vitamina E e complexo B

[jucaa]

RELATO

 

Fala pessoal, fiquei uns dias sumidos mas como falei antes no relato iria me mudar esse final de semana e ainda to sem internet no AP e pra ajudar a tela do meu cel ta quebrada também ai ta uma merda pra trabalhar kkkkk essa semana já consigo deixar isso tudo em ordem e não ter mais stress, mas ok vamos ao que interessa

 

Ontem treinei peito e ombro com minha lady, foi o primeiro dia 100% na dieta digamos, hoje tbm ta indo tudo certo... só comecei a comer tarde as 13h ai to recuperando o dia, mas como é 1 solida e 1 liquida consigo terminar cedo, fiz umas 12h de jejum de ontem pra hoje rs

 

TREINO

Crucifixo maquina (zerei a maquina brincando fazia tempo que não fazia isso rs) dropei varias vezes na ultima

Supino inclinado hammer (tbm coloquei 60kg cada lado e foi tranquilo, mt tempo que n usava essa carga)

Supino maquina (optei pela maquina pq montar barra de supino ia ter que ficar tirando o peso, e prefiro ela tb rs) mais carga do que normalmente tb

Crucifixo inclinado com halter 

Cross over normal

Cross over debaixo pra cima 

Pulley com corda 6 séries (as duas ultimas com drop)

Panturrilha na maquina 5xfalha (2seg de isometria e cadência controlada)

 

e foi isso o treino, minha força ta aumentando a cada dia, NPP + TESTO ALTA +  HEMO é lindo mesmo kkkk

isso que to usando 100mg de hemo, qnd usava 150 a 2 anos atras da lander nao batia assim

libido aumentou pra caralho tbm rs to um pouco mais retido mas me sinto cheio e bem o dia inteiro, to com 94kg

essa semana agora deixando tudo em ordem creio que já vou ter uma boa evolução até o fim da semana com dieta,treino e protocolo 100%

Começando a sentir mt calor de noite e transpirar dormindo tb rsrs

 

No mais é isso tenho bastante trabalho pra deixar em dia, 3 dias sem mexer no PC já da pt aqui rs

Hoje tem treino de dorsal, vou treinar as 20-21h, acho que hj treino sozinho ai não vou conseguir filmar nada do treino p/ vcs

Tem shot de NPP e TREN no posterior de ombro tbm 1ml cada

GH apliquei de manhã

 

Essa semana faço outro vídeo, mandem umas sugestões ai...

Esse negocio de vídeo tenho que me acostumar ainda, mexe com o psico do cara um pouco e até me adaptar a isso leva um tempo

Mas vamos lá, vai ficar legal

 

 

[jucaa]

UP

Fala pessoal, segue uma foto que achei do sul brasileiro no confronto de senior ate 90kg, tem mais fotos se quiserem posto aqui

competi na senior mais pra me auto avaliar mesmo e ver o quanto preciso melhorar pra competir em bom nivel quando for pra senior no ano que vem

Mais tarde tem treino de pernas, vou treinar com minha mulher depois posto relato o treino e dia

 

[Berserk220]

Vi uma vez em um fórum gringo que utilizar o masteron em cruise ajuda a manter o shape mais "seco", como você utilizava, tu acredita que esse efeito é significativo?

 

OBS: Posta as fotos do sul brasileiro se possível!!

Editado Fevereiro 22, 2017 às 19:27 por Berserk220

[TheDoctor22]

40 minutos atrás, jucaa disse:

UP

Fala pessoal, segue uma foto que achei do sul brasileiro no confronto de senior ate 90kg, tem mais fotos se quiserem posto aqui

competi na senior mais pra me auto avaliar mesmo e ver o quanto preciso melhorar pra competir em bom nivel quando for pra senior no ano que vem

Mais tarde tem treino de pernas, vou treinar com minha mulher depois posto relato o treino e dia

 

e esse cara todo tatuado aí...ficou em qual posição se recorda?

minha tatoo é peito,biceps e ombro..medo da porra.

[jucaa]

2 horas atrás, TheDoctor22 disse:

e esse cara todo tatuado aí...ficou em qual posição se recorda?

minha tatoo é peito,biceps e ombro..medo da porra.

nao me lembro man, segundo ou terceiro o do meio que ganhou 

[Caxaceiro]

Fala Juca, te acompanho desde o começo aqui no Hipertrofia.

 

Manu manja muito, já aprendi demais com ele ele é das antigas nos foruns tomara que consigam levar esses campenatos esse ano.

 

Não fez feio na senior não tá pal a pal com os caras já, tem muito futuro se seguir nessa pegada.

 

Na torcida aqui!

[jucaa]

2 horas atrás, Berserk220 disse:

Vi uma vez em um fórum gringo que utilizar o masteron em cruise ajuda a manter o shape mais "seco", como você utilizava, tu acredita que esse efeito é significativo?

 

OBS: Posta as fotos do sul brasileiro se possível!!

eu gosto man, é pouco androgenico, e como eu aromatizo fácil ele me ajuda nesse lado estético, principalmente pós contest que mts vezes o cara tem um pouco de rebote, seja por dieta, por abuso de IA e etc... gosto do mast pra consolidar, não altera minhas taxas tbm em 400~600mg

 

vou passar pro pc e vou postar

Editado Fevereiro 22, 2017 às 22:10 por jucaa

[jucaa]

7 horas atrás, Caxaceiro disse:

Fala Juca, te acompanho desde o começo aqui no Hipertrofia.

 

Manu manja muito, já aprendi demais com ele ele é das antigas nos foruns tomara que consigam levar esses campenatos esse ano.

 

Não fez feio na senior não tá pal a pal com os caras já, tem muito futuro se seguir nessa pegada.

 

Na torcida aqui!

fala manin, bom te ver aqui xD lembro de vc de mt tempo atrás
ainda falta maturidade pra competir na senior, mas como eu tbm não tava seco no talo eu gostei das fotos 
tmj

RELATO

DIETA
hoje foi 100%, to cozinhando todas as minhas refs sempre e agora não tem mais erro, suples tbm, shake intra treino e etc... o que tava vacilando ainda nas ultimas duas semanas

CICLO
hoje teve shot de tren,npp vasto lateral direito e enan e prop vasto esquerdo rs, gh de manha to aplicando IM gosto de aplicar na lateral do triceps rs, hemo no pré treino .

TREINO 
como falei antes treinei com a minha mulher era pra chegar na gym as 21, mas perdi um tempo fdp no transito as 18-19 e me enrolei, tinha que passar no mercado ainda ir pra casa cozinhar e etc... se fossr aplica ainda pré treino nem ia consegui treina kkk, tinha 60min pra treinar quads improvisei um pouco até porque tava bem cansado dos treinos dessa semana

extensora 4x8~12 + 1x60 (40kg > 60kg > 80kg dps reduz ate 40 denovo 10 reps cada série mantendo a mesma cadência e execução do inicio ao fim, já bugou o quads xD
agachamento no smith pés juntos 4x8~12 aumentando carga até 100kg e mantive, fiz com 5 seg de excêntrica em cada rep
leg press maquina unilateral 3x20 
Passada BISET Cadeira abdutora 3x ia e voltava na gym e dps abdutora 10-12 rep com isometria em todas
extensora unilateral 4x10 sem descanso entre as séries pra finalizar

deu pra improvisar xD 
mas faltou treinar melhor femoral, sábado vo espanca sa merda
cheguei em casa e mandei um duplo biceps kkk
o bom de começar uma prep com uma condição razoavel já é que vc mudanças no fisico diariamente com qualquer ajuste que seja na dieta etc... agora o negocio vai começar a ficar bom :)



vamo que vamo

Editado Fevereiro 23, 2017 às 05:49 por jucaa

[andremouralana]

Qual a quantidade Do seu complexo B  MAN ?No caso seria

B1 - Tiamina 
 B2 - Ribloflavina 
 B3 - Niacina com flush 
 B5 - Ácido Pantotênico 
 B6 - Piridoxina 

B7 - Biotina 
 B8 - Inositol 
 B9 - Ácido Fólico 
 B12- Cianocobalamina