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O Que Comer Antes De Dormir

Por leo182
Em Dieta e suplementação

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Postado

Galera dei uma vasculhada pelo fórum e não encontrei nada que esclarecesse minha dúvida.

É o seguinte, treino com o objetivo de hipertrofia mas na paciência, sem suplementos, apenas com minha almentação normal.

Ja mudei de 3 refeições exageradas e fracas diárias para 6 refeições diárias com o máximo de proteinas possíveis. Mas a noite já um tanto próximo da hora de ir dormir me vem a dúvida... o que comer? Quanto comer? Visto que eu vou estar dormindo meu gasto vai ser super reduzido, então se eu comer errado posso até aumentar, mas não em massa magra e sim em gordura.

....... ENFIM, SE ALGUÉM PUDER DAR UMAS DICAS AI AGRADEÇO!

Postado

Pelo amor de Deus hein cara, era só olhar uma meia dúzia de dietas que vc tirava essa dúvida fácil fácil. Sem falar nos artigos do blog

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/24/dica-rapida-o-que-comer-antes-de-dormir/

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/12/o-que-comer-antes-de-dormir/

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/30/construindo-massa-muscular-durante-o-sono/

Gordura boa + Proteina animal

Quantidade é impossivel dizer, cada um cada um. Mas a média é 50% das kcal do seu desjejum.

Topico trancado por falta de pesquisa.

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