19 anos; 1.87m; 81kg; aumentando a massa muscular

É o seguinte, eu janto às 18h, sopa [ ervilha, lentilha, macarrão] + carne + fruta...

geralmente vou pra academia depois desse horário la pelas 19:00 - 19:30 ai nesse intervalo eu nao como nada, assim que termino o treino eu mando whey + maltodextina ainda na academia... ai pedalo de volta pra casa. Qd chego em casa posso comer batata doce com peito de frango? ou tem que ser so o frango mesmo?

pq logo antes de durmir eu mando albumina + azeite.

resusindo eu gostaria de saber se entre a janta e o treino tenho que comer algo? acho que nao né?;

e depois da refeição pós-treino liquida eu posso comer batata doce?

Editado 31/01/2010 às 20:32 01/31, 2010 por adonysnatan (veja o histórico de edições)

Ola fera, bem não há problema em vc se alimentar assim q vc chegar em casa depois do treino, no caso vc estara aproveitando o momento em q seu organismo estara mais sujeito a absorção dos nutrientes, aproveita esse momento e manda o peito de frango com bata doce é só não exagerar no carbo da batata doce ok, no mais bons treinos e bons ganhos.

exato, não va querer comer muito carbo, mas seria bom ingerir um pouco, se não acabara com o Bf aumentando...

Area e errada e falta de pesquisa hein.

Nao tem essa de comer entre tal refeição... é comer a cada duas hora e meia ou tres horas.

Pode comer batata-doce e frango depois do pós-liquido (na verdade é uma das melhores opções)

obrigado pelas respostas ai intão,

é que sou novo por aqui foi mal ter postado errado intao

pode apagar o topico ai modera, minhas duvidas ja foram sanadas!

a hora que voce mais tem que comer carboidrato é depois do treino,

pode ver pela dieta do jay cutler no site dele,

só que pra quem treina a noite, fica dificil, porque voce esta prestes a dormir (repouso absoluto), e não devia consumir carboidrato demais.