Olá pessoal, treino a quase dois anos, ganhei 10 kilos de massa muscular, ganhei 6 cm de perna e 4 de bumbum, tenho o corpo muito bem definido, principalmente a perna. Treino 5 vezes por semana super pesado. Mas mês que vem vou fazer uma cirúrgia e vou precisar ficar sem treinar de dois a tres meses. Vou perder muita massa? O que posso fazer o tomar para retardar um pouco a perda? Depois de quanto tempo voltando a treinar consigo recuperar o que perdi???

primeiro de tudo esses 10 kg foram de massa mesmo?Mas será mesmo q nao teve  uma gordurinha aí?

como  é sua dieta?

tem q modificar para os novos meses sem treino?

quando voltar a malhar em 2 meses vc recupera o tempo perdido.

Minha dica é pra não se preocupar com a massa perdida, quando vc voltar a treina isso volta em uns 2-3 meses facil... Já fiz cirurgia que tive q ficar 3 meses sem treinar(apendicite)quando voltei levou 2 meses pra voltar de onde parei...

Só toma cuidado é com o aumento de gordura, vc vai ficar sem realizar atividades físicas e assim gasta menos calorias, se vc comer da msm forma vai ganhar peso...

1. Vai perder massa muscular, isso é inevitável... É mais fácil manter massa magra fazendo uma dieta lixo mas treinando normalmente que o inverso;

2. Creatina pra tudo, seja pra tentar manter ou aumentar volume muscular, seja pra aumentar a força;

3. Após retornar à rotina disciplinada, rapidamente você voltará ao que era. Pesquise sobre memória muscular