Dor na parte de trás do cotovelo

[Arcoss]

Boa noite pessoal, eu treinei peito e tríceps hoje, aí eu cheguei em casa, comi normal deitei e tipo, uns 40min depois do treino senti uma fisgada na parte de trás do cotovelo quando estiquei o braço direito. Aí quando eu estico ele mesmo de vagar tá dando essa fisgada. Alguém já teve isso e sabe se passa logo??

Editado Novembro 21, 2016 às 23:05 por Arcoss

[Insp]

Em 21/11/2016 at 21:04, Arcoss disse:

Boa noite pessoal, eu treinei peito e tríceps hoje, aí eu cheguei em casa, comi normal deitei e tipo, uns 40min depois do treino senti uma fisgada na parte de trás do cotovelo quando estiquei o braço direito. Aí quando eu estico ele mesmo de vagar tá dando essa fisgada. Alguém já teve isso e sabe se passa logo??

quais foram os exercícios do treino?

Eu tinha um problema parecido quando fazia crucifixo...

[Arcoss]

14 horas atrás, Insp disse:

quais foram os exercícios do treino?

Eu tinha um problema parecido quando fazia crucifixo...

Então, o que eu acho que foi foi o tríceps pulley na polia. E o supino tbm. Mas deve ser uma tendinite, ainda não fui ao médico, mas tenho que ir pois está doendo até hoje, quando estico o braço 

[Gris]

É realmente uma boa pergubda, tambem tenho isso, vou acompanhar e esperar as respostas

[leomilani]

pode ser epicondilite (cotovelo de tenista) Irritação do tecido que liga o músculo do antebraço ao cotovelo. se for algo q acontece sempre, procure um especialista ou pode agravar e tirar dos treinos por longos períodos.

 

 

Editado Dezembro 1, 2016 às 15:10 por leomilani

[BUSY]

parte de trás do cotovelo seria onde tira sangue ou vc quis dizer acima do cotovelo igual a imagem acima??

[Insp]

O meu cotovelo dói sempre que faço crucifixo com uma carga mais pesada, já tentei diferentes variações e smp com dor... Não faço mais o exercício

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[LiquidSnake]

3 horas atrás, leomilani disse:

pode ser epicondilite (cotovelo de tenista) Irritação do tecido que liga o músculo do antebraço ao cotovelo. se for algo q acontece sempre, procure um especialista ou pode agravar e tirar dos treinos por longos períodos.

 

 

 

Você treinou bíceps no dia anterior?

 

 

 

 

Editado Dezembro 1, 2016 às 18:18 por LiquidSnake

[Arcoss]

Em 30/11/2016 at 22:14, Insp disse:

quais foram os exercícios do treino?

Eu tinha um problema parecido quando fazia crucifixo...

Eu fiz o supino  8 rep porém aumentei 10kg 5 de cada lado. Aí eu fiz fly na polia em cima, no meio e em baixo, depois fiz fly no banco e flexão com as mãos próximas . Depois treinei tríceps na polia até a falha diminuindo a carga e paralelas.

 

Fui ao médico e ele constatou que eu estou com uma inflamação no tendão abaixo do tríceps. Me passou um anti inflamatório. Tenho que ficar 15 dias sem treinar peito e tríceps. E evitar movimentos bruscos com o braço.

 

Estou aproveitando para dar um grau no abdomen e pernas... 

Em 01/12/2016 at 15:53, Insp disse:

O meu cotovelo dói sempre que faço crucifixo com uma carga mais pesada, já tentei diferentes variações e smp com dor... Não faço mais o exercício

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Eu não senti nada na hora. Só depois e nisso já faz mais de uma semana. Estou tratando agora e vou ficar sem treinar membros superiores por 15 dias

Em 01/12/2016 at 16:15, LiquidSnake disse:

 

Você treinou bíceps no dia anterior?

 

 

 

 

Foi este o problema que aconteceu comigo. Acho que exagerei na quantidade de repetições do tríceps na polia. Aumentei demais a carga e fiz até a falha, tirava carga e continuava. Tipo um drop set mas com mais de 25 repetições.

[Insp]

28 minutos atrás, Arcoss disse:

Eu fiz o supino  8 rep porém aumentei 10kg 5 de cada lado. Aí eu fiz fly na polia em cima, no meio e em baixo, depois fiz fly no banco e flexão com as mãos próximas . Depois treinei tríceps na polia até a falha diminuindo a carga e paralelas.

 

Fui ao médico e ele constatou que eu estou com uma inflamação no tendão abaixo do tríceps. Me passou um anti inflamatório. Tenho que ficar 15 dias sem treinar peito e tríceps. E evitar movimentos bruscos com o braço.

 

Estou aproveitando para dar um grau no abdomen e pernas... 

Eu não senti nada na hora. Só depois e nisso já faz mais de uma semana. Estou tratando agora e vou ficar sem treinar membros superiores por 15 dias

 

Eu sentia um leve incômodo um tempinho depois... enfim, tirando os exercícios a minha dor parou.

Que bom que vc procurou orientação de um profissional e resolveu seu problema, que fique como exemplo para possíveis casos parecidos.

[vitao27]

Eh a 2a vez que estou tratando o mesmo problema, no meu caso foi diagnosticado epicondilite. Como sou cabeça dura, nao parei de treinar, mas os exercicios que eu mais sentia dor parei por hora (triceps testa, etc), to por conta e risco, por que sei q se essa porqueira agravar aí serão alguns meses de molho.

[Giossivan]

Como a dor é no cotovelo, talvez tenha sido algum movimento "invalido/errado" que casou isso. 
Uma vez fiz um movimento errado com o pulso no treino de tríceps, onde senti uma dor e tive que parar com o treino.
Graças a Deus não foi nada de mais. 

E agora que você não pode fazer movimentos bruscos com o braço, é bom nem treinar costas, pois ela usa um pouco de tríceps.

Que sua perna e seu abs evoluam nesse período hahah! 
Melhoras, cara. 

[lsezm]

2 horas atrás, vitao27 disse:

Eh a 2a vez que estou tratando o mesmo problema, no meu caso foi diagnosticado epicondilite. Como sou cabeça dura, nao parei de treinar, mas os exercicios que eu mais sentia dor parei por hora (triceps testa, etc), to por conta e risco, por que sei q se essa porqueira agravar aí serão alguns meses de molho.

Extensões de triceps atrás da cabeça são bem conhecidas por darem problemas no cotovelo, parece que uma hora ou outra todo mundo vai ter. O problema é que extensões atrás da cabeça são a melhor forma de trabalhar a cabeça longa do triceps, que é o músculo que dá mais tamanho ao triceps. O negocio é aquecer bastante e não abusar das cargas, fazer rep's altas etc.

Editado Dezembro 3, 2016 às 03:21 por lsezm

[Arcoss]

11 horas atrás, Giossivan disse:

Como a dor é no cotovelo, talvez tenha sido algum movimento "invalido/errado" que casou isso. 
Uma vez fiz um movimento errado com o pulso no treino de tríceps, onde senti uma dor e tive que parar com o treino.
Graças a Deus não foi nada de mais. 

E agora que você não pode fazer movimentos bruscos com o braço, é bom nem treinar costas, pois ela usa um pouco de tríceps.

Que sua perna e seu abs evoluam nesse período hahah! 
Melhoras, cara. 

Eu parei totalmente com exercícios que envolvem os braços. Nem agachamento eu estou fazzendo. Melhor tratar do que ficar com uma dor crônica. Com apenas quatro dias de tratamento e sem treino, a dor quase sumiu, só dói quando eu faço o movimento de rosca direta esticando o braço todo com a palma da mão pra fora. Mas não é uma dor insuportálvel. Prefiro ficar 1 mês sem treinar pesado até melhorar totalmente e depois voltar aos poucos e observando sempre a execução.

 

11 horas atrás, lsezm disse:

Extensões de triceps atrás da cabeça são bem conhecidas por darem problemas no cotovelo, parece que uma hora ou outra todo mundo vai ter. O problema é que extensões atrás da cabeça são a melhor forma de trabalhar a cabeça longa do triceps, que é o músculo que dá mais tamanho ao triceps. O negocio é aquecer bastante e não abusar das cargas, fazer rep's altas etc.

 

No caso do tríceps na polia, como aumentei bastante a carga eu acho que o problema foi que meu pulso não ficava alinhado com o ante braço, ficava meio "dobrado" para cima. A enorme quantidade de repetições também pode ter ajudado. Acho que paralelas também tem que reparar se o pulso está firme ou ficando "dobrado", pois eu acho que foi isso que causou esse problema em mim.

[Arcoss]

Vou postar aqui o tratamento que estou fazendo para o caso de alguém passar pelo mesmo problema:

Meu diagnóstico foi epicondilite medial. É uma inflamação no tendão do cotovelo que limita alguns movimentos. O médico recomendou anti inflamatório e repouso, o que estou tomando é o Cimelide. Por sinal é muito bom, tomo de 12 em 12h com o estômgo cheio.

 

A primeira vez que senti a dor foi dia 21/11 quando fiz o treino de peito (logo após o treino), mas no dia 24/11 não estava mais sentindo a dor aí treinei peito de novo. Foi aí que eu cometi meu erro. 1h após o treino a dor veio mais forte e não passou. Fiquei sem treinar desde então, e sempre que estico meu braço vem uma dor que parece uma fisgada que limita o movimento. Fui ao médico dia 29/11, ele fez raio x e uns exames e algumas perguntas e já me passou o diagnóstico, segundo ele é muito comum em quem treina.

 

Dia 30/12 comecei a tomar o anti inflamtório, e resolvi não ir aos treinos essa semana. Hoje 03/12 a dor está beeeem melhor, a recuperação está boa. Estou mais otimista. Caso semana que vem não tenha mais dor vou terinar pernas e abdomen. Porém só volto à rotina normal após uns 15 dias, voltando as cargas aos poucos (vamos ver se eu aguento...).

 

Se tomar anti inflamatório evite suplementação, especialmente a creatina, pois pode sobrecarregar os rins.

 

Qualquer resultado vou postar aqui para caso alguém tenha este problema possa ter uma ideia do que fazer.

Editado Dezembro 3, 2016 às 15:02 por Arcoss