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ySimba

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Bom galera primeiramente obrigado desde já, queria tirar uma duvida muito grande sobre mim, segue a baixo meus "detalhes", lembrando que é minha primeira postagem :)

 

1,71cm;

77kg;

Bf entre 15%  a 18%;

1 ano de treino.

 

Queria saber o que fazer, uma duvida simples que todos já passaram por ela, eu acho, crescer mais e depois definir? Se sim devo crescer até os 80 kg? Se sim depois dos 80 devo tomar algo pra ajudar na perda de gordura?

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o peso depende muito de quanto vc vai ganhar de massa magra ( musculo ) -- se vc acha que a quantidade de musculo esta bom e a quantidade de volume tbm ai vc começa um trabalho de trincar 

 

o peso vc ver pelo seu desenvolvimento e volume 

perder gordura vc usa alguns estimulantes e regula a dieta --- efedrina cafeina clembutero ioimbina etc ...... porem nao vai usar eles quando estiver crescendo ganhando volume etc ..... deixa para depois 

 

mais antes faça seus calculos dos macros para ver o que vc precisa durante o dia quanto de carboidratos proteina gordura boa etc ......

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